Hvordan lage fettforbrennende suppe med søtpotet

Innhold

Hvordan lage fettforbrennende suppe med søtpotet

Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan søtpotet faktisk hjelpe deg mye. Den er høy i kostfiber, lav i kaloriinnhold og full av vann, som alle jobber sammen for å kaste de ekstra kiloene fra kroppen din. Fiberen fordøyes sakte, noe som gjør at du holder deg mett lenger. Dette hindrer deg i å overspise, og reduserer dermed kaloriinntaket og unngår vektøkning. Hver porsjon søtpotet inneholder bare 100 kalorier, sammenlignet med 400-500 kalorier i hver porsjon med hvite poteter og annen kaloririk mat. Siden den inneholder store mengder vann, er magen din fylt med vann og du ender opp med å konsumere mindre mat mot slutten av dagen. Ved å bruke litt kreativitet og legge til noen få ingredienser, kan du lykkes lag fettforbrennende suppe med søtpotet. Dette oneHOWTO artikkelen vil foreslå deg noen fine oppskrifter.

Du kan også være interessert i: Lag fettforbrenningssuppe med kål - 4 oppskrifter

Søtpotet og rød linsesuppe

Den første oppskriften er en av de mest komplette fettforbrennende suppene du kan lage med søtpotet. Til å begynne med vil tilsetning av krydder ikke bare gi en deilig smak til retten din, men også øke stoffskiftet. Tilsetning av andre ingredienser som også hjelper til med vekttap, som hvitløk og eple, vil skape den perfekte kombinasjonen for å hjelpe deg med å miste disse kiloene. Den er også perfekt hvis du er på en vegansk kosthold for vekttap.

Ingredienser

  • 800 g søtpoteter
  • 100 g røde linser
  • 2 ts karripulver
  • 3 ss olivenolje
  • 2 revet løk
  • 1 skrelt, revet og kjernehuset eple
  • 3 knuste hvitløksfedd
  • 20 g koriander
  • 1.2 liter grønnsakskraft
  • 300 ml rismelk
  • 1 limejuice
  • En tommelstørrelse fersk ingefærbit (revet)

Oppskrift:

  1. Ha karripulver i en stor kjele
  2. La det riste over middels varme i 2 minutter
  3. Tilsett olivenolje til den
  4. Fortsett å røre blandingen mens den syder i kasserollen
  5. Tilsett løk, hvitløk, eple, ingefær og koriander
  6. Fortsett å koke i 5 minutter
  7. Røre av og til fra tid til annen
  8. Tilsett skrelte og revet søtpotet inn i pannen
  9. Tilsett kraft, melk, linser og krydder i pannen
  10. Dekk og la det småkoke i 20 minutter
  11. Bruk en stavmikser til å blende til den er jevn
  12. Tilsett limejuice i den
  13. Topp med koriander blader og server

Søtpotet og gulrotsuppe

Den neste oppskriften er også 100 % vegansk og legger til en nøkkelingrediens som er full av sunn betakaroten: gulrøtter. Kombinerer disse to høyt vanndrivende matvarer, du vil få den perfekte vekttapsuppen som også er helt deilig!

Ingredienser

  • 1 ss olivenolje
  • 1 liten brun løk i terninger
  • 1 kg skrelt og grovhakket appelsin søtpotet
  • 2 mellomstore skrellede og grovhakkede gulrøtter
  • 5 kopper grønnsakskraft
  • 1 kopp friske basilikumblader
  • Pepper etter smak

Oppskrift

  1. Hell olje i en kjele og varme over middels varme
  2. Tilsett løk i den og stek til den er myk
  3. Legg til lager, gulrot og søtpotet
  4. Tilsett pepper, dekk til og la det koke
  5. Reduser varmen til lav og småkoke i 20-25 minutter til gulrøttene blir møre
  6. La det avkjøles
  7. Tilsett basilikum blader til det og bland til det er jevnt
  8. Kok i 2 minutter til og server
Hvordan lage fettforbrenningssuppe med søtpotet - Søtpotet- og gulrotsuppe

Søtpotet og ingefærsuppe

Sist men ikke minst er dette nok en deilig krydret oppskrift som også tilfører kraften til ingefær for vekttap samt sitronsaft.

Ingredienser

  • 1.5 pund søtpoteter
  • 1 ss vegetabilsk olje
  • 1 hakket løk
  • 1 tynne skiver fersk ingefærrot
  • 1 ss rød karripasta
  • 1 boks usøtet kokosmelk
  • 3 kopper grønnsaksbuljong
  • 4 ss sitronsaft
  • 1 ts havsalt
  • 1 ss sesamolje (ristet)
  • ½ kopp frisk koriander (hakket)
  • Salt etter smak

Oppskrift

  1. Forvarm ovnen til 400 ˚ F (204˚C)
  2. Legg søtpoteter på stativet
  3. Bake i rundt 45 minutter, eller til den er mør når en gaffel lett kan stikke hull i den
  4. Ta ut av ovnen og la den avkjøles
  5. Varm olje i en kjele over middels varme
  6. Tilsett ingefær og løk, og la koke til det er mykt. Dette kan ta rundt 5 minutter
  7. Tilsett karripasta til den og varm opp i 60 sekunder
  8. Visp inn grønnsaksbuljongen og kokosmelken
  9. La det koke, reduser deretter flammen og la det småkoke i 5 minutter
  10. Fjern skinnet fra søtpoteter
  11. Skjær i store biter
  12. Tilsett disse bitene i suppen og la det stå kok i 5 minutter
  13. Tilsett sitronsaft til den
  14. Smak til med salt
  15. Pynt med sesamolje
  16. Tilsett litt hakket koriander
  17. Server i boller

Ønsker du flere ideer, viser vi deg også hos oss hvordan lage andre fettforbrennende supper.

Hvis du vil lese lignende artikler til Hvordan lage fettforbrennende suppe med søtpotet, vi anbefaler deg å besøke vår Oppskrifter kategori.


Lignende