Slimming world oppskrifter med avokado

Avokado har alltid vært ansett som frukt som er uegnet for vekttap dietter. Dette er fordi de er en matvare som innenfor sin familie (frukt) inneholder et høyt nivå av kalorier sammenlignet med de andre. Grunnen til dette er at de inneholder vann og består av eteriske oljer som øker energiinntaket. Imidlertid har nyere studier funnet det avokadofett er den gode typen; betyr at det er et fett som hjelper til med å regulere kolesterolnivået.

Selv om vi må være forsiktige når vi spiser avokado, inneholder den også en høy mengde enumettet fett som får deg til å føle full lenger og derfor blir du ikke sulten mellom måltidene. Fibrene og proteinene som denne frukten også inneholder fremmer denne følelsen og hjelper oss til å føle oss tilfredse lenger.

Derfor til gå ned i vekt med avokado, vi må spise denne frukten i løpet av den første delen av dagen (frokost og lunsj) for å forbrenne kaloriene resten av dagen og dra nytte av energien den gir oss. Mer enn to tredjedeler av kalorier i avokado brukes av kroppen som en saktebrennende strømkilde, så prøv oppskriftene nedenfor før du går på trening.

I denne artikkelen forteller vi deg alt avokados egenskaper siden det er en stjerneingrediens både for mat og kosmetikk.

Dette slankeoppskrift med avokado fungerer perfekt fordi den kombinerer to høyproteinkilder som er anbefales for sport slik at du kan bruke kaloriene deres i form av energi. For å lage denne oppskriften trenger du:

• 2 modne avokadoer
• 1 egg
• 2 bokser tunfisk uten olje
• Salat
• 1 sitron
• Lett majones
• Salt og pepper

Det første trinnet er å kok egget i en kjele med litt vann. Mens du gjør dette, vask salaten og skjær den i fine biter som tjener til å fylle avokadoen. Kutt deretter avokadoen horisontalt og trekk ut gropen; fjern frukten fra midten, hakk og bland den med salaten. Når egget er klart, fjern det fra varmen og hakk det også for å blande det med fyllet.

For å hindre at frukten blir svart, bland den med litt sitronsaft. Hakk deretter tunfisken og bland den med resten av fyllet med litt salt, pepper og majones etter smak, og bland deretter på nytt. Nå er det bare å fylle innsiden av avokadoen med fyllet og nyte et deilig måltid altså lite kalorier.

Avokado er også en stjerneingrediens i salater fordi det gir mye protein og energi som du kan kjøre på hele ettermiddagen. Dette er en flott rett å spise på kontoret eller på en dag du må tilberede noe raskt, fordi det er veldig enkelt å tilberede og næringsinnholdet er veldig høyt.

Ingredienser:

• 1 avokado
• 1 filet kyllingbryst
• 1 tomat
• 1/2 løk
• Hakket persille
• Sitronsaft
• Salt og pepper

For å lage dette avokado salat, kok først kyllingbrystet; for å gjøre dette, sprut litt sitronsaft i en panne og kok kjøttet etter eget ønske når det er varmt. Når den er klar, kutt den i terninger og sett til side. Åpne så avokadoen, fjern gropen og skjær frukten i terninger også. Gjør det samme med tomaten. For løken er det best å kutte den i julienne-strimler for en mykere tekstur.

Når alle ingrediensene er klare, bland dem i en bolle og tilsett salt, pepper, sitronsaft og, hvis du vil, en skvett olivenolje (husk at olje vil øke kaloriene på tallerkenen din, så det er bedre å utelate det). Tilsett litt hakket persille på toppen av salaten og nyt en deilig oppskrift som er perfekt for enhver ukedag.

Hvis du foretrekker en varm rett, du kan også lage bakt avokado som også er deilig. Oppskriften vi foreslår nedenfor blander frukten med reker for optimal ernæringsstøtte for å ha energi hele dagen. Den kan også spises som en hovedrett fordi den inneholder vitaminer og proteiner som trengs til lunsj.

Du vil trenge.

• 1 avokado
• 1 fedd hvitløk
• Hakket persille
• 1/2 sitron
• Revet ost med lite fett
• Salt og pepper

Det første trinnet er å hakk hvitløken i små biter og la det marinere med saften av en halv sitron og persillen. Når de er marinert, tilsett de rå rekene og litt salt og sett den i kjøleskapet i 5 minutter. Ha så litt olje i pannen og stek rekene til de er litt brune.

Neste steg er å kutt avokadoen, fjern gropen fra midten og tilsett de sauterte rekene. Tilsett osten og legg avokado i ovnen til du ser at osten smelter eller gratineres, etter din smak. Etterpå er det bare å ta den ut av ovnen og servere varm. Nyt!

Ellers kan du nyte den deilige smaken av avokado ved å lage en guacamole saus. Dette er et flott supplement til stekt kjøtt eller fisk fordi smaken gir en eksotisk, frisk og deilig touch.

Du vil trenge:

• 2 modne avokadoer
• 1/2 løk
• 1 tomat
• 1 jalapeño
• Salt
• Koriander
• Saft av 1/2 sitron

Det første du må gjøre er hakk løk, jalapeno, tomat og avokado i små biter. Tilsett så noen korianderblader (etter smak) og hakk opp alle ingrediensene for å forberede sausen. Tilsett litt salt og sitronsaft og rør alt til alle ingrediensene er godt blandet.

Hvis du vil ha en mykere tekstur, bruk en elektrisk mikser, men hvis du vil ha klumper gjør det for hånd.

I tillegg, hvis du har noen til overs, her er hvordan få guacamole til å vare lenger.

Avokado er en alle tiders favoritt for veganere. Dette er grunnen til at vi foreslår en perfekt slankeoppskrift for veganere og vegetarianere. Denne ferske oppskriften er perfekt for lunsjer for å få all energien du trenger for ettermiddagen, siden den også har massevis av nøtter som vil gi deg boosten du trenger.

Du vil trenge:

• Lett eller vegansk ost
• 1/3 agurk
• 1 ss. oliven olje
• 2 ss dill
• 1/3 svarte oliven (fjernet)
• 4 ss. sitronsaft & 1 ts. glede
• 2 avokado i terninger
• 1/3 kopp pinjekjerner

Etter å ha kuttet avokadoene i terninger, tilsett dem i en bolle med sitronsaft og rør. Tilsett deretter sitronskall, oliven, ost, pinjekjerner og skivet agurk. Bland og tilsett dill, salt og pepper etter smak.

Så enkelt er det! I tillegg har den bare 340 kalorier!

Hvis du vil lese lignende artikler til Slimming World Oppskrifter med avokado, vi anbefaler deg å besøke vår Oppskrifter kategori.