Slow cooker 21 day fix recipes - trinn for trinn guide

Dette er en deilig, lavkarbo, glutenfri frokostoppskrift som du enkelt kan lage i din crock pot. Følg disse instruksjonene:

Ingredienser

• 8 egg
• ¼ kopp mandelmelk (usøtet)
• ¼ ts tørr sennep
• 1 ts salt
• ½ ts pepper
• 2 ss olivenolje
• 1 hode strimlet blomkål
• Mer salt og pepper til krydder
• En liten løk i terninger
• En liten paprika i terninger
• 8 skiver helt naturlig kalkunbacon med lite natrium (kokt og i terninger)
• 2 kopper cheddarost (revet)

Bruksanvisning

1. Ta din crock pot og spray den med olivenolje
2. Bland mandelmelk, egg, salt, pepper og tørr sennep i en bolle
3. Lag et jevnt lag med strimlet blomkål på bunnen av din crock pot
4. Topp med litt paprika og løk
5. Dryss litt pepper og salt
6. Topp med bacon og ost
7. Gjenta for å lage to lag til på samme måte over hverandre
8. Hell blandingen av egg på toppen
9. La det koke i 5-7 timer til alle eggene har stivnet og du kan se brun farge på det øverste laget
10. Server og nyt

Dette slow cooker oppskrift er full av smaker, og er superenkel å lage. Det beste er at den enkelt kan dobles, og restene kan raskt brukes til å lage en ny lunsj etterpå. Følg disse instruksjonene for å lage denne 21 Day Fix-godkjente oppskriften:

Ingredienser

• 2 søtpoteter
• 1 pund skinnfri, benfri kyllingbryst
• Sjøsalt
• Sprukket sort pepper
• 2 fedd hvitløk (hakket)
• ½ kopp rødløk (hakket)
• 1 kopp eplemos (usøtet)
• 2 ts eplecidereddik

Bruksanvisning

1. Lag et lag med kyllingbryst og søtpotetbiter på bunnen av saktekokeren
2. Dryss litt salt og pepper på den
3. Bland eplemos, eddik, rødløk og hvitløk i en egen bolle, og hell denne blandingen over dette laget
4. Dekk lokket
5. La det koke sakte i 6-8 timer til kyllingbrystene blir møre
6. Server denne retten med en sidesalat eller brun ris

Dette er en perfekt 21 Day Fix slow cooker-oppskrift til middag, da du har friheten til å legge til grønnsaker etter eget valg i henhold til ditt daglige måltidsbehov. Her er oppskriften:

Ingredienser

• Mager indrefilet av svin
• Grønn chilesalsa med minimum ingredienser
• 1 boks Rotel
• 2 løk
• 2 ts kajennepepper
• 2 laurbærblad
• 2 ts chilipulver
• Pepper og salt etter smak

Bruksanvisning

1. Skjær tykke skiver av en løk og kle dem på bunnen av saktekokeren
2. Skjær en annen løk i terninger og legg dem til side for topping
3. Legg indrefilet av svin over løken
4. Legg laurbærblad på svinekjøttet
5. Dryss alle krydder på den
6. Hell ½ flaske salsa, hele Rotel-boksen og løkbiter i terninger over svinekjøttet
7. La det koke sakte i 5-8 timer
8. Trekk ut svinekjøttet og riv det i strimler
9. Legg det tilbake i saktekokeren
10. Server med maistortillas, rømme, løk i terninger og den resterende grønne chilesalsaen

Dette er en enkel, men deilig crock pot-oppskrift som passer for 21 Day Fix måltidsplan:

Ingredienser

• 2 kopper kyllingbuljong (lavt natrium)
• 1 kopp hel farro
• 1 pund halvert knappsopp
• 2 halverte og skjærte purre (kun lysegrønne og hvite deler)
• 1 kopp revet parmesan
• 4 små skinnfrie, benfrie kyllinglår
• 2 ss usaltet smør (kuttet i biter)
• ¼ kopp persilleblader (hakket og ferske)
• 1 laurbærblad
• 1 klype muskatnøtt (malt)
• Salt og pepper etter smak

Bruksanvisning

• Kombiner sopp, buljong, farro, laurbærblad, purre, muskat, pepper og salt i saktekokeren
• Legg kyllingen på toppen
• Dekk lokket
• La det koke i 3-4 timer til kyllingen blir mør
• Fjern laurbærbladet
• Riv kyllingen i biter med gafler
• Tilsett revet parmesan og smør
• Dryss risotto med persille
• Server med mer revet parmesan

Dette er en deilig suppe fylt med smaker. Du kan til og med toppe den med lavrottekoriander, cheddar, tortillachips, rømme, gresk yoghurt og andre. Her er instruksjonene:

Ingredienser

• 2 ts olivenolje
• ½ kopp hakket løk
• 3 fedd hakket hvitløk
• 3 kopper grønnsaksbuljong
• En 8 oz boks tomatsaus
• ¼ kopp hakket koriander
• 15 oz boks med skyllede og drenerte svarte bønner
• 15 oz boks med terninger av tomater
• 2 kopper frossen mais
• 1 ts spisskummen
• ½ ts tørket oregano
• ¼ kopp grønn løk (hakket)
• ¾ kopp cheddarost med lavt fettinnhold (revet)
• 1 pakke kyllingstrimler

Bruksanvisning

1. Varm olje på middels varme
2. Tilsett hvitløk og løk, og fortsett å røre i 3 minutter til det er mykt
3. Tilsett alle disse ingrediensene i saktekokeren
4. Dekk lokket
5. La det koke i 5 timer på lav varme
6. Ta kyllingstrimler ut av suppen og riv dem med en gaffel
7. Kast dem tilbake i saktekokeren
8. Rør rundt og server

Pizza er en all-time favoritt, men du kan gjøre den sunnere ved å tilberede den i crock pot også. Her er oppskriften:

Ingredienser

• 1 pizzadeig
• 1 boks pizzasaus
• Matlagingsspray
• 2 kopper strimlet mozzarella med lavt kaloriinnhold
• ½ kopp revet parmesan
• ½ kopp oppskåret pepperoni
• ½ ts italiensk krydder
• En klype rød pepperflak (knust)
• 1 ts hakket persille til pynt

Bruksanvisning

1. Spray sidene og bunnen av saktekokeren med en non-stick spray
2. Ta pizzadeigen og trykk den på bunnen av slow cookeren til den dekker hele bunnen og også når kantene
3. Smør litt pizzasaus på deigen, og la 1 tomme av deigen være nær kantene
4. Topp med krydder, pepperoni og oster
5. Dekk lokket og kok det på lav varme til osten smelter og skorpen blir gyllen i fargen. Prosessen kan ta rundt 3-4 timer
6. Ta av lokket og la det avkjøles i 5 minutter
7. Fjern pizzaen fra gryten med en slikkepott
8. Dryss litt persille til pynt
9. Skjær i skiver og server

Bakte epler er smørmyke og har også lite fett. Hvis du har en søt tann, vil denne slow cooker-oppskriften garantert tilfredsstille den. Følg disse instruksjonene:

Ingredienser:

• 5 mellomstore Cortland-epler
• ½ kopp fullkornshvetemel
• ¼ kopp kokossukker
• ½ kopp tørr og rullet havre
• ½ ts malt kanel
• ½ ts gresskarpaikrydder
• Havsalt etter smak
• 2 ss smør
• 1 kopp vann

Bruksanvisning:

1. Kjern eplene med en skarp kniv
2. Tilsett 3 liter vann i saktekokeren
3. Legg epler i den stående
4. Bland havre, mel, kanel, sukker, gresskarpaikrydder, smør og salt i en egen bolle
5. Bland med gaffel til blandingen er smuldrete
6. Fyll havreblandingen jevnt i eplene
7. La det koke i 2 timer eller til eplene blir møre når de stikkes med gaffel
8. Fjern eplene fra crock pot
9. La det avkjøles i 5-10 minutter
10. Tjene

Alle slow cooker-oppskriftene som er inkludert her er både sunne og smakfulle på samme tid. Hvis du følger 21-dagers Fix Diet-plan, da vil disse oppskriftene vise seg å være dine beste spill. Når du er bekymret for din og andres helse, vil det definitivt gi deg komplimenter å tenke på å lage disse slow cooker-oppskriftene.

Hvis du vil lese lignende artikler til Slow Cooker 21 Day Fix Recipes - trinn for trinn guide, vi anbefaler deg å besøke vår Oppskrifter kategori.