Øvelser for å forbedre bryststørrelsen

Selv om det ikke er mulig å øke bryststørrelsen naturlig, gir trening og toning av brystmusklene volum til brystene, gjør dem mer visuelt sensuelle. Du trenger bare å utføre regelmessige lokale øvelser som, i kombinasjon med et sunt og balansert kosthold, vil være den perfekte formelen for å forbedre fasthet og tone kroppen. Ikke gå glipp av neste artikkel der vi viser deg det beste øvelser for å øke bryststørrelsen

1. Armhevninger. Å utføre push-ups er en sikker måte å styrke musklene som ligger rett under brystvevet, når de er godt tonet gir disse et utseende med større volum og får brystene til å øke betydelig i størrelse. Du må bare legge deg på gulvet med forsiden ned slik at håndflatene og knærne er på bakken. I denne posisjonen, med ryggen rett, senk deg sakte ned mot bakken ved å bøye armene med albuene ut og mens du holder kroppen helt rett, og løft deretter kroppen opp igjen. Utfør tre sett med 15 repetisjoner

2. Hanteløvelse 1. Å bruke manualer er en fin måte å få brystforbedringsøvelser til å fungere bedre. Stå med bena litt fra hverandre, knærne bøyd og ryggen godt rett. Nå, hold manualene med håndflatene ned, hold armene strukket og tett inntil sidene av kroppen. Så bare heve en arm foran deg til du kommer til eksakt skulderhøyde og hold den i den posisjonen i fem sekunder. Utfør denne øvelsen minst 20 ganger med hver arm.

3. Hanteløvelse 2. For å trene denne andre øvelsen med manualer med mål om å øke bysten, må du først legge en matte på gulvet. Ligg på ryggen på matten med en manual i hver hånd, armene strukket ut og danner en slags "T" med kroppen din og løft deretter en arm til den er i brysthøyde. Når du er ferdig, gjør den samme øvelsen med den andre armen.

4. Øvelser som presser hendene. Dette er en av de enkleste øvelsene du kan gjøre hjemme for å øke volumet på brystene. Stå med rett rygg og slå sammen håndflatene foran brystet slik at begge tomlene berører den kroppsdelen. Bruk styrke og trykk den ene hånden mot den andre i et minutt og legg merke til hvordan brystmuskelen trekkes sammen.

5. Tren å strekke armene. Dette er en klassisk tøyningsøvelse som også virker på brystmusklene. Bare strekk ut foran deg og, som vist på bildet, hold albuen med motsatt hånd for å presse utover. Utfør fem sett med 15 repetisjoner med hver arm og begynn å merke forskjellen.

6. Hvis du i tillegg til å trene disse øvelsene for å øke bryststørrelsen, vil finne noen effektive triks for å hjelpe deg ha et fastere bryst som er synlig større, anbefaler vi å konsultere artikkelen vår Tips for å forbedre brystene.