Tips for å forbedre svømmeteknikken

Vil du forbedre svømmeteknikken din, men vet ikke hvordan? Øver sport er en sunn vane, men hvis vi ikke vet hvordan vi skal gjøre det, kan vi gjøre feil som gjør fysisk aktivitet ugunstig. Nøkkelen til å trene regelmessig fysisk aktivitet er å finne en sport du kan gjøre godt og som du liker å drive med. I tilfelle av svømming, Dårlig teknikk kan provosere frem smerter i nakke og øvre del av ryggen, og kan føre til at vi slutter med aktiviteten. For å hjelpe deg med å leve et sunt liv, på no.comcorpx.info gir vi deg noen tips for å forbedre svømmeteknikken slik at svømming blir hyggelig og gunstig.

1. Før du går inn på detaljer om svømmeteknikk, du trenger å vite litt grunnleggende informasjon om utstyret ditt. Bruker alltid flipflops, spesielt hvis du svømmer i et offentlig basseng, av hygienegrunner og også for å unngå å skli. I tillegg er det viktig at du får en badehette for å hindre at håret blir vått og vernebriller for å beskytte øynene mot klor og andre elementer som brukes til å rense vann. I tillegg kan du bruke ørepropper for å forhindre tilstopping av ørene og nesestrimler for å lette pusten.

2. En gang i vannet, det viktigste rådet vi kan gi deg angående hvordan svømme godt er posisjonen til nakken din. Som allerede forklart, vil dårlig nakkestilling mens du trener svømmeteknikk til slutt provosere muskelsmerter i nakken og også på toppen av ryggen. Hvis du allerede har disse problemene, anbefaler vi at du lærer deg hvordan forebygge og behandle nakkesmerter.

3. De nakken skal alltid være avslappet når du trener svømmeteknikken. Det vil si at du må innta en naturlig posisjon, uten å tvinge deg selv, på linje med ryggen eller litt fremover. Det du må unngå er å kaste nakken tilbake, da dette er måten å tvinge og forårsake muskelspenninger i området. Mange nybegynnere svømmere ender opp med nakkesmerter fordi dårlig pusteteknikk tvinger deg til å kaste nakken bakover for å få litt luft.

4. Så, bortsett fra en optimal posisjon av nakken, for å svømme godt du må også beherske pusteteknikker. Luften du trenger for å puste inn, i tilfelle frontkrypning, må du få den fra å snu nakken til venstre eller høyre, men aldri ved å kaste hodet bakover. Dette er et veldig viktig tips for å forbedre svømmeteknikken.

5. En annen vanlig feil som gjør at vi ikke svømmer så godt er tendensen til å bare drive armene våre og øvre og midtre del av ryggen. Dette fører til at vi ikke bruker styrken til bena våre og derfor trener vi ikke underekstremitetene ordentlig når vi svømmer. Så, for å forbedre svømmeteknikken din, husk å også dra nytte av din beinstyrke å drive frem deg selv og ikke bare overkroppen.

6. Et annet viktig aspekt slik at du svømme godt er måten du beveger armene på, og spesifikt hvordan du legger dem i vannet. En regel du alltid bør følge er å prøve å senke armene så horisontalt til vannet du kan. Du må prøve å forhindre at armen kommer inn i vannet i en vinkelrett vinkel, noe som ikke får deg til å gå veldig langt og gjør deg sliten raskere. Så posisjonen til armene er et annet veldig viktig tips for å forbedre svømmeteknikken din.

7. Det siste tipset gir vi deg slik at du forbedre svømmeteknikken din er at du går i bassenget ofte, dvs.e. øve hele tiden. Det er å foretrekke å svømme 20 minutter eller en halv time, tre dager i uken, enn å svømme i en time fire ganger i måneden. Hvis det gjøres godt, er svømming en av de mest komplette idrettene og passer for nesten alle, siden svømming har mange helsemessige fordeler.