Sunne alkoholholdige drikker å bestille på en bar

Hvis du leter etter en sunnere alkoholholdig drikke, da ville et godt valg være rød- eller hvitvin. I gjennomsnitt én glass vin inneholder rundt 100 kalorier, som er et ganske lavt antall sammenlignet med andre alkoholholdige drikker. Ved å tilsette litt vann eller klubbbrus kan du enkelt gjøre vin om til en spritzer og redusere kaloritallet ytterligere. Du kan også lage en sangria ved å tilsette litt fersk juice til den. Men selv ellers sunne juicer kan legge til mye sukker som bare vil legge til kalorier. Nyt vinen sakte og nyt atmosfæren og menneskene rundt deg. Rødvin er rik på jern, kalium, magnesium og antioksidanter. Den har også resveratrol som senker dårlig kolesterol og reduserer blodpropp.

Margarita kan lages som en lavkalori, forfriskende cocktail som vanligvis lages ved å blande tequila, Cointreau og fersk limejuice. Mens du bestiller, be bartenderen din om å ikke bruke sur blanding, men kun bruke ferske ingredienser. Denne typen tilpassede margarita har lite sukker og gir deg også helsemessige fordeler av lime. Limejuicen i den gjør den rik på vitamin C, slik at du ikke sitter igjen med en dårlig bakrus dagen etter. Det eneste du trenger å være forsiktig med når det gjelder kalorier er Cointreau (eller triple-sec) som er veldig søt. Bruk med måte. Brennevin som tequilaen vi bruker er sterk, men relativt lav i kalorier takket være mengden som drikkes. Den er også glutenfri i motsetning til kornbrennevin som whisky.

Den originale oppskriften til Mojito bruker lime, brusvann, mynte, rom og litt sukker. Noen vil bruke mye sukker som er deilig, men ikke sunt. EN pålitelig bartender vil vite hva du skal legge til og hva du skal unngå hvis du forteller dem at du vil ha en sunn mojito. Når det er gjort riktig, vil et glass mojito falle i underkant av 150 kalorier. Du kan til og med lage den sesongbasert ved å legge litt frisk frukt, agurker, ananas eller bringebær i den. Ved å tilsette frukt kan du redusere sukkerinnholdet ytterligere.

Laget med appelsinjuice og champagne, en mimosa er en del av en velsmakende brunsj som også er et sunnere alternativ. Den er rik på kalium som reduserer blodtrykk og spiller en viktig rolle i musklenes funksjon. Den inneholder også folsyre som fremmer sunne røde blodceller og hjelper til med celledeling. Kalsium i det reduserer blodtrykket, fremmer beinhelse og forbedrer kardiovaskulær helse. Den inneholder også vitamin B6 og tiamin som er viktig for produksjon av nye celler og fremme av DNA-reparasjon. En mimosa kan også lages med grapefruktjuice som forbedrer helsen din ytterligere ved å forbrenne fett.

En bloody Mary er en lav-kalori, svært velsmakende alkoholholdig drikk laget med tomatjuice, Worcestershire saus, pepperrot, tabasco, pepper, salt, selleri og vodka. Tomater inneholder lykopen, katekiner, vitamin A, zeaxanthin, alfa- og betakarotener, vitamin c, kalium, lutein og xanthiner, som alle er sunne næringsstoffer. Tomater er også kjent for å ha beskyttende egenskaper mot kreft. Pepperrot^[1] er kjent for å ha antibiotiske og smertestillende egenskaper, den beskytter potensielt mot kreft og urinveisinfeksjoner og bekjemper også forkjølelse. Selleri brukes noen ganger til å behandle søvnløshet, redusere blodtrykket, forbedre fordøyelsen og forhindre nyrestein. Siden det også følger med en dæsj salt, kan du spørre bartenderen om ingen eller lite salt.

Champagne er en av de mest tilgivende alkoholholdige drinker, når det gjelder kalorier. Den har også en rekke helsemessige fordeler sammen med dens funksjon som et festlig tilbud. Ved å påvirke din kognitive funksjon, sies det å forbedre hukommelsen og bevissthetsnivået. Å drikke champagne på regelmessig basis, ikke for mye, kan til og med kunne forsinke utbruddet av hjernesykdommer, inkludert demens^[2]. Noen hevder det champagne går raskt til hodet, gjør dem beruset raskere og ender opp med å drikke mindre. Champagne gjør underverker for å forbedre huden din også. Den har antioksidanter som avgifter huden din, og vinsyre som jevner ut hudtonen.

Fordi øl er laget av korn, er det høy i karbohydrater og sukker. Drikker øl kan heve blodsukkernivået, og også få deg til å gå opp i vekt veldig raskt. Men hvis du er helsebevisst, velg lettøl i stedet. Lettøl er ikke bare kalori- og sukkerfattig, men også alkoholinnhold^[3].

Gin og tonic er en drikk som har blitt brukt til mange formål gjennom årene. Den ble drukket av britiske kolonialistiske styrker i India som hevdet kinin i tonic ville beseire malaria. Mens tonic vann kan ha sukker, kan du bruke slimline tonic i stedet for å redusere kaloriene. Gin og tonic kombineres ofte med en lime, men forskjellige giner bruker ofte andre typer frukt for å fullføre smaksprofilen. Miller`s gin er kjent for å passe godt til jordbær, så en Millers gin og tonic med fersk jordbær er ikke bare en sunnere drink å bestille i baren, den er en av de deiligste.

Mens disse er noen av de sunnere alkoholholdige drikker kan du bestille i en bar, de er fortsatt alkoholholdige og for mye av dem kan få katastrofale effekter på helsen din. Her er noen ting du bør huske på når du velger en alkoholholdig drink:

• Se etter alkoholinnholdet i drikken du bestiller. Høyere innhold av alkohol betyr høyere forbruk av alkohol i kroppen din, noe som fører til høyere helserisiko involvert.
• I stedet for bare å drikke, spise litt mat også. Dette hjelper deg å nyte maten og forbedre den med kombinasjonen av alkohol.
• Vær oppmerksom på størrelsen på glasset og mengde blir servert. De fleste fasjonable briller er store i størrelsen. Hold deg unna brede glass, siden du har en tendens til å skjenke mer uten å være klar over mengden.
• Når du blander drinken din med en annen ingrediens for å lage en cocktail, pass på at du ikke legger til ekstra kalorier i den. En skvis lime eller sitron er det aller beste. Hvis du vurderer brus, gå for vanlig brus i stedet for klubbbrus.
• Hvis du lager en cocktail ved å tilsette juice til en alkoholholdig drink, sørg for at den ikke ender opp med å gjøre drinken din til en sukkerbombe. En skvett appelsin eller tranebær er greit, men en drink tung på juice er et nei-nei.
• Tilsett aldri ferdiglagde blandinger i drinken din. Disse er praktiske å bruke, men de er proppfulle med sukker og natrium.
• Hvis du går for en vill natt med venner, prøv å bytte drinker mellom alkoholholdige og alkoholfrie. Etter en alkoholholdig drink, ta et glass musserende vann og klem en sitron i det. Det er forfriskende, og holder deg unna å bli for sprø.
• Å spise noe før du begynner å drikke kan belegge magen og forberede den for den kommende alkoholen den vil motta. Det er også nyttig for å forhindre symptomer som magesyke, kvalme og hodepine. Maten vil også suge opp noe av alkoholen, og dermed forbedre kroppens evne til å absorbere alkohol. Drikker videre en tom mage kan gjøre deg full raskere og du ender også opp med å drikke mer enn du burde. Å drikke mer betyr økt risiko for alkoholrelaterte helseproblemer.

Hvis du vil lese lignende artikler til Sunne alkoholholdige drikker å bestille på en bar, vi anbefaler deg å besøke vår Mat & drikke kategori.

1 https://www.ncbi.nlm.NIH.gov/pmc/articles/PMC5274677/

2 https://www.telegraf.co.uk/helse-fitness/kropp/de-fem-overraskende-helsefordeler-av-champagne/

3 https://www.medisinsk daglig.no/lett-øl-virkelig-sunnere-nærmere-kikk-amerikas-mest-favoritt-øl-290754