Hvordan lage grøthavre

Grøt har nylig tatt sosiale medier med storm, og det er egentlig ikke så rart! Det er et sunt og næringsrikt måltid for å starte dagen, som gir en god dose fiber og rikelig med energi. De mange fordelene med havre for helsen forbedres ytterligere hvis vi legger til frukt eller nøtter, som gir en ekstra ernæringsboost. Hvis du er klar til å inkludere dette i kostholdet ditt, les videre og la oss vise deg hvordan på OneHowTo. Les videre for å finne ut hvordan lage grøt , som du kan endre og endre i henhold til dine personlige preferanser.

1. Før du begynner å lage dette grøtoppskrift , du bør vite fordelene det gir og hvorfor det er et så godt valg av frokost.

Grøt er et godt ernæringsmessig valg fordi:

• Den er høy i fiber som bidrar til å forbedre tarmpassasjen og redusere forstoppelse.
• Fiber gjør at du også føler deg tilfreds lenger, en effekt som forsterkes hvis du tilsetter nøtter i retten. Denne frokosten vil holde oss fine og mette frem til lunsj.
• Dette fullkornet bidrar til å beskytte hjertet vårt mot hjertesykdom.
• Havre er gunstig for å redusere kolesterol og fett i kroppen vår.
• Sukkerinnholdet i frukt gir oss kortsiktig energi som hjelper til med å vekke oss.
• I tillegg er havre en komplekse karbohydrater , som betyr at den gir oss energi gjennom dagen, gitt den langsomme energifrigjøringen.

2. Det beste med grøt er at du kan legge til alle nøtter eller frukt du har lyst på: mandler, solsikkefrø, rosiner, bær, pære, eple, banan: hva du vil! Dette gjør den til en veldig allsidig frokostrett.

For å tilberede grøt, slå på kokeplaten og skru på høy varme. Tilsett deretter 500 ml melk eller grønnsaksdrikk i en kjele og varm opp. Du kan bruke skummet kumelk eller velge andre produkter som soya-, mandel- eller havremelk.

3. Når den er i ferd med å koke, skru ned varmen til middels og tilsett 8 ss havre, husk at denne oppskriften serverer to. Hvis du forbereder deg grøt for deg selv alene, tilsett bare 250 ml melk til 4 ss havre. Rør og dekk til i 10 minutter for å koke.

4. Etter denne tiden, sjekk grøt. Den skal være jevn og ha en grøtaktig konsistens. Når den er klar, skru av varmen, tilsett en klype salt for å forsterke smaken, rør og la avkjøles litt mens du hakker frukten.

Hvis du planlegger å legge til nøtter som mandler eller valnøtter, er det best å kutte dem. Nå gjenstår det bare å vaske og kutte frukten i små biter som er enkle å spise i en bit. Server grøten i en bolle, strø over litt brunt sukker eller søtningsmiddel hvis du har søtsukker, tilsett kanel hvis du liker dette krydderet og bland inn frukten din. God appetitt!

Det er egentlig så enkelt å lage grøt . Nyt å spise frokosten til en mester!