Hvordan lage fruktsmoothies

Smoothies er så inne! Smoothies er næringsrike og et forfriskende valg i godt vær. De er også enkle å lage! Laget av frukt, melk og yoghurt, selv om de er så populære i dag, har disse deilige shakene eksistert siden 1930. I denne artikkelen viser vi deg hvordan lage fruktsmoothies hjemme. Har noen å dele? Fortell oss din oppskrift i kommentarfeltet!

1. Det første trinnet i å lage din deilige smoothie innebærer å velge minst 2 forskjellige frukter. Vask, skrell og kutt dem deretter. Ha til slutt den oppkuttede frukten i en bolle eller i blenderbeholderen. Som eksempler anbefaler vi at du prøver ett av følgende fruktkombinasjoner:

• kokos, mango og papaya;
• banan og mango;
• jordbær, bjørnebær og bringebær;
• jordbær og banan;
• papaya, mango og ananas;
• kokos og ananas.

Hvis du heller mot en enda sunnere oppskrift, foreslår vi at du legger til grønnsaker som rulett eller spinat.

2. Deretter velger du smoothiebasen. Til dette legger du til 1 eller 2 glass melk eller plantebasert melk inkludert: mandelmelk, havremelk, rismelk, hasselnøttmelk eller soyamelk, til frukten. Hvis du vil, kan du i stedet for melk eller plantebasert melk velge fruktjuice, kokosmelk eller vann. Hvis den oppkuttede frukten inneholder mye juice, ikke tilsett for mye væske. Du vil at smoothien skal ha en jevn tekstur, og hvis det er for mye vann vil det se mer ut som en vanlig juice enn en smoothie.

3. Da er det på tide å tilsette ingrediensene som skal tykne smoothien din. For å gjøre det, hell i produkter som vil gi den litt kremethet og som er næringsrike, som iskrem, kefir, yoghurt, peanøttsmør, mandelsmør, havregryn el chiafrø.

4. Det anbefales å tilsette krydder, urter eller frukt for å forsterke smaken av smoothien din litt. Og for å blidgjøre det, ikke begrens deg til sukker: det er mange måter å gjøre det på! Når det gjelder søtningsmidler kan du bruke hvitt sukker, brunt sukker, stevia, honning, søtningsmidler og til og med agavesirup. På den annen side kan du også smaksette den med kanel, mynteblader, dadler og vanilje.

5. Til slutt, for å fullføre tilberedningen av smoothien kan du legge til litt supermat da de inneholder mange ernæringsmessige fordeler som vil utfylle smoothien din. Som tilfellet er med goji-bær, rent kakaopulver, hvetekim, linfrø, spirulina eller bipollen.

Da er det bare å holde det godt avkjølt og nyte en sunn og deilig naturlig drink!