Hvordan lage ettermiddagssnacks for barn

Barns dietter er en av de tingene som bekymrer foreldre mest i dag. For barn er presentasjon og smak avgjørende for å nyte maten. Hvis du vil vite hvordan lage sunne snacks til barna dine så fortsett å lese denne artikkelen. Vi ønsker å unngå å gi barna våre sukkerholdig og fet mat som ettermiddagssnacks og i stedet erstatte disse med sunnere matalternativer som gir dem de essensielle næringsstoffene for at de skal kunne utføre sine daglige aktiviteter. I no.comcorpx.info hjelper vi deg å forbedre ernæringen til barna dine med noen nyttige tips!

1. Tid betyr noe. En ettermiddagsmat er det næringsinnholdet som barn trenger i perioden mellom lunsj og middag. Barn trenger en jevn fordeling av energi og næringsstoffer i forhold til aktivitetene de utfører daglig, slik at de unngår å utvide seg over tid.

Å spise mellommåltid er viktig for å forhindre at blodsukkernivået faller, noe som tvinger kroppen til å fylle på disse selv og deretter forårsake overanstrengelse av kroppen. Mellommåltiden skal representere 15 prosent av det daglige totale energiinntaket.

Ettermiddagsmaten er nødvendig for at barnet skal starte fritidsaktiviteter med energi, aktiviteter som generelt gjøres etter dette tidspunktet.

2. Hvilken mat er best som ettermiddagsmat? Hvis du vil vite hvordan lage ettermiddagssnacks for barn du må ta hensyn til de mest anbefalte matvarene i tillegg til de som fungerer best for dem på dette tidspunktet.

For det første, noe som ikke bør mangle er frokostblandinger. Disse gir næringsstoffene som er nødvendige for riktig funksjon av musklene og hjernen deres, og gjør dem i stand til å takle aktivitetene med den energien de trenger.

En frokostblanding basert mat er brød, som du bruker kan lage smørbrød med pålegg som barnet ditt liker, noen grønnsaker eller med tunfisk eller kakao osv. Det er alltid viktig å variere produktene og tilpasse disse til barnets behov.

En annen mat som inneholder korn er kjeks. Det finnes mange varianter, men velg alltid de som inneholder minst konserveringsmidler, fargestoffer og belegg med overflødig sukker. Det er en utmerket idé å lage hjemmelagde kjeks av og til som barna kan hjelpe til med å lage, da disse er mye sunnere. Du kan lage en betydelig mengde og deretter lagre dem i en lufttett beholder for fremtidige anledninger. Husk å unngå overflødig smør og sukker når du lager dem.

Frokost frokostblandinger, vanligvis konsumert med melk, er en av de mest komplette produktene som også kan tilby barna dine på dette tidspunktet. Det er mange typer på markedet, og barna dine vil garantert elske dem. Prøv å unngå de som inneholder overflødig sukker.

Cøliaki barn kan nå nyte produkter tilpasset deres behov, det blir stadig mer tilgjengelige produkter i supermarkeder. Hvis du finner dem for dyre kan du lage hjemmelaget glutenfritt brød eller kjeks som ikke inneholder ingredienser som er skadelige for dem, slik at du kan sørge for at disse er trygge å spise. Brød kan for eksempel fryses og tines ut når du skal lage en sandwich.

3. Et annet element som er avgjørende for en god matbit er melkeprodukter. De er en kilde til protein og kalsium som gir den ernæringsmessige støtten som er nødvendig for vekst, så de er viktige i denne alderen.

Blant meieriprodukter melk er en av de viktigste. Det kan tas alene eller sammen med løselig kakao, som barn generelt elsker og gir dem litt ekstra energi. Du kan også finne varianter av melk tilsatt kalsium, vitaminer, beriket med frokostblandinger, kakao osv.

Yoghurt er også et flott alternativ. I tillegg til kalsium bidrar yoghurt til å opprettholde tarmbakteriefloraen og styrker immunforsvaret, som beskytter dem mot infeksjoner. Både vanlig og fruktvariantene er ideelle som en sunn og balansert ettermiddagsmat.

Ost er en annen matvare med høye nivåer av kalsium som kan serveres i en sandwich eller alene og har en tendens til å bli godt likt av barn. Alle varianter er sunne, men som de fleste fettstoffer bør disse spises med måte.

4. Til slutt, en annen mat nødvendig for en sunn ettermiddagsmat for barn er frukt. Et stykke frukt bør ikke mangle for å sikre at barnet kan fylle på riktig mengde vitaminer, fiber og vann som trengs.

Alle frukter er sunne og sesongbaserte er de beste fordi de inneholder alle næringsstoffene med færre kjemikalier som trengs for å dyrke dem når det ikke er sesong.

Vanligvis bør de som kan spises med hud spises slik, bare vask grundig med vann. Fruktjuicer er høye i jern og er et godt alternativ, men hvis de er kjøpt i butikk er det bare å sjekke emballasjen da de generelt har mye sukker. Juice eller naturlige smoothies er gode for å bekjempe tørst. Du kan blande melk, frokostblandinger, forskjellige frukter, kakao... La fantasien gå!

5. Hvis vi blander alle disse elementene (frokostblandinger, meieriprodukter og fruktprodukter) som snacks vil vi garantert gjøre det lage ettermiddagssnacks til barna som er sunne og naturlige, uunnværlige for å lade opp energien og vitaliteten og som vil hjelpe dem med å håndtere det som er igjen av dagen på best mulig måte