Hvordan lage sunn hjemmelaget sitronade

Det er ingenting som et kaldt glass limonade på en varm sommerdag. Ikke bare er denne drikken fuktighetsgivende og deilig, men den er også ganske sunn sammenlignet med andre drikker.

I denne artikkelen skal vi vise deg hvordan lage sunn hjemmelaget limonade som er helt sukkerfri. Fortsett å lese for å lære hvordan du lager din egen sukkerfrie limonade!

1. For å begynne å lage denne oppskriften for hjemmelaget sukkerfri limonade, ta en av sitronene, rull det på en flat overflate mens du klem dem litt, og gjør det samme med resten. Å rulle sitronene og presse dem forsiktig er en fin metode for senere å juice dem raskt og enkelt.

2. Etter å ha gjort det, kutt hver frukt i to og klem dem ved hjelp av en juicer, enten manuell eller elektrisk. Når juiceren beholderen fylles opp med sitronsaften, hell den i en kanne eller stor krukke hvor du skal lage din sukkerfrie limonade.

3. På denne måten vil du allerede ha den mest naturlige og grunnleggende limonadeingrediensen tilberedt. Men hvis du ikke liker naturlig sitronsaft uten noe annet tilsatt på grunn av sin høye surhet, kan du tilsette honning eller agavesirup. De er to ingredienser som naturlig inneholder sukker, så hvis du kjøper honning eller agavesirup det er så naturlig som mulig, du vil legge til lite sukker i oppskriften og den vil være sunnere enn de raffinerte eller søtningsstoffene som er tilsatt mange kommersielle limonader.

Hvis du bestemmer deg for å gi din hjemmelaget limonade oppskrift et mykt, men naturlig preg uten tilsatt raffinert sukker, tilsett nå 4 ss honning eller agavesirup og rør blandingen slik at alt blir godt integrert. Som et annet alternativ kan du legge til et sukkerfritt kunstig søtningsmiddel etter din smak. Men her foretrekker vi å legge til et naturlig søtningsmiddel som honning eller lønnesirup.

4. Når honningen eller sirupen er godt blandet, kan du eventuelt legge til litt pulverisert ingefær og rør blandingen igjen. På denne måten vil du lage sukkerfri limonade med mer smak og sunne egenskaper ved å tilsette ingefær. Du bør imidlertid ikke gå over bord med mengden ingefær, da det kan endre smaken negativt ved overdreven bruk.

5. For å fullføre denne oppskriften for en sukkerfri limonade, tilsett kaldt vann i kannen for å få en veldig forfriskende lett lemonade og bland godt.

Del limonaden i to eller tre glass. Tilsett deretter en sitronskive eller en stripe av skallet og flere isbiter i hvert glass. Eventuelt kan du også inkludere mynte, da det vil gi mer smak til drinken.

Vi anbefaler også at du sjekker artikkelen vår om 6 sunne oppskrifter for å erstatte iskrem.

6. Til slutt er det også viktig å nevne næringsstoffer som limonade inneholder og fordelene den gir kroppen vår. Disse er de mest fremtredende:

• Hjelper med hydrering. Mange mennesker drikker ikke nok vann som kroppen trenger hver dag. Av denne grunn hjelper et glass limonade til å opprettholde riktige nivåer av hydrering. Men hvordan vet du om du er godt hydrert? Du kan gjøre dette ved å observere fargen på urinen din, da den ideelt sett bør være nesten klar.
• Forenkler fordøyelsen. Sitronsyre hjelper til med å bryte ned inntatt mat ved å hjelpe magesyrer.
• Hjelper å gå ned i vekt. Å drikke limonade på tom mage vil hjelpe deg med å øke hastigheten på stoffskiftet og gå ned i vekt så lenge du opprettholder et balansert kosthold og trener sport daglig.
• Det er en stor kilde til vitamin C. En halv presset sitron gir mer enn 1/6 av nødvendig vitamin C hver dag, noe som er avgjørende for gjenoppretting av skader og beskyttelse av cellene.
• Det er en antioksidant. Sitron gir fytonæringsstoffer og antioksidantegenskaper som forsinker aldring.
• Bidrar til å forhindre nyrestein. Det hjelper personer med mangel på det såkalte urinsitratet, det vil si en rekke sitronsyrer. Det hjelper også å unngå dehydrering, en av hovedårsakene til utseendet av steiner i nyrene.
• Det er en kilde til kalium . Sitron inneholder dette essensielle mineralet for riktig funksjon av kroppen, og bidrar til transport av næringsstoffer og kommunikasjon av musklenes nerver. I tillegg motvirker det en del av saltet og dets effekter på blodtrykket.
• Det gir limonoid terpen, en slags komponent som styrker immunforsvaret og forhindrer forkjølelse.
• Inntaket av hjemmelaget limonade hjelper til holde både hjernen og nervesystemet friskt takket være tengeretina, en type fytonæringsstoffer som hovedsakelig finnes i skallet av sitroner, så det er godt å legge til en skive, en stripe hud eller litt skall av det.
• Den balanserer også pH på grunn av dens alkaliserende effekt.