Hvordan spise havregryn

Ut av alle frokostblandinger, havregryn er en av de mest sunne med mest helsefordeler. Det er en mat med svært lavt kaloriinnhold som også gir oss vitaminene A, B, E og mineraler som utfyller kostholdet vårt og forbedrer kroppsfunksjonene våre. Til tross for dette er det mange som ikke vet hvordan spise havregryn eller tror at den eneste måten å spise det på er varmt. Så hos no.comcorpx.info gir vi deg noen gode forslag til hvordan du kan få havregryn inn i kostholdet ditt og høste alle fordelene.

1. Den mest tradisjonelle og vanlige måten å spise havregryn er varmt, jeg.e grøt, ved frokosttid. Denne retten er full av energi og kan lages med følgende ingredienser:

• 2 kopper melk
• 6 ss. havreflak
• Pulverisert kanel
• Sukker etter smak

Bland alle ingrediensene unntatt kanel i en kjele, og kok på middels varme i minst 10 minutter, rør ofte med en tresleiv. Etter denne tiden skal flakene være myke, noe som betyr at havre er klar. Hvis ikke, må du vente til de mykner. Havre skal serveres varm og drysses med litt kanel. Du kan legge til nøtter eller frisk frukt som jordbær og bananer for å gjøre skålen med havregryn enda mer næringsrik.

2. En annen enklere måte å spise havregryn på er i en forfriskende drink. Det er flott å ha som en matbit, ta et glass midt på formiddagen eller drikke minst en time før du gjør noen fysiske aktiviteter.

Bland sammen i en blender et glass melk (ku, soya eller mandel), to spiseskjeer havregryn og sukker og kanel etter smak. La blandingen blande seg godt for å bryte havren ned så mye som mulig. Drikk umiddelbart etter og nyt dens forfriskende, søte og deilige smak.

3. Hvis du elsker frukt og milkshakes, men ønsker et mer naturlig og sunt alternativ, kan du lage en havredrikk ved å følge instruksjonene ovenfor, men tilsett frukt som banan, mango, jordbær eller bringebær. Dette er en utmerket måte å spise havregryn og nyt all dens godhet. Du kan for eksempel lese artikkelen vår: Hvordan lage havregryn og banansmoothie.

4. Hvis du liker å spise frokostblandingen din med melk, kan du det tilsett litt havre til bollen din og nyt alle fordelene de gir kroppen din, inkludert dens høye fiberinnhold som hjelper til med å regulere kolesterolnivået i blodet og tarmtransport.

Som du kan se er det mange måter å spise kald havregryn på. Ta en titt på flere ideer i denne artikkel.

5. Hvis du vil ha flere ideer hvordan spise havregryn, Jeg er sikker på at denne oppskriften for lager havregryn pannekaker vil forlate deg overrasket. Du trenger bare:

• 5 eggehviter
• ½ kopp havregryn
• 1 banan eller 1 eple
• Kanel etter smak

Bland alt i en blender og stek pannekakene i en god slippfri panne. På denne måten kan du nyte en deilig og energifylt frokost.

6. En annen fin måte å spise havregryn er ved å legge det til mange andre retter. Hvis du elsker å lage desserter, kan du legge til noen skjeer havregryn informasjonskapsler, muffins eller kjeksblanding.

Du kan også spise havregryn ved å legge det til salte retter e.g. male flakene og inkorporere dem i salatene dine, sauterte grønnsaker eller kjøttdeig oppskrifter som burgere eller kjøttboller. På denne måten vil du ha en god kilde til fiber i tillegg til å øke næringsverdien til maten din.

• Havregryn er en stor kilde til fiber, så gjør det til en del av kostholdet ditt.