De beste hjemmelagde supermat-snacks

Supermat er næringstett, som ikke bare beskytter oss mot sykdom, men som også hjelper oss med å bygge sunne bein, forbedre hukommelse og immunitet og føre en sunn, aktiv livsstil. De fleste tar å inkludere disse supermatene i sitt daglige kosthold som et ork, men det trenger ikke nødvendigvis være slik. Her, kl OneHowTo vi skal fortelle deg om noen av beste hjemmelagde supermatsnacks som er deilige, enkle og sunne.

1. Chia energikuler.

Chia frø er fullpakket med omega-3 fettsyrer som har en viktig rolle å spille for å forbedre hjernens helse. De er også ansvarlige for å bremse fordøyelsen, slik at du føler deg mett lenger, og dermed ender opp med å spise mindre. Kombiner 1 kopp pitted, hele medjool dadler, ½ kopp rå mandler, ¼ kopp kakaopulver (usøtet), 1 ss chiafrø og en klype salt. Ha disse ingrediensene i en foodprosessor, til blandingen holdes sammen. Med våte hender lager du små kuler med blandingen, og nyt denne snacksen.

2. Grønnkålsalat

Helsefordelene med grønnkål er mange. Den inneholder flavonoider og karotenoider som forhindrer kroppscellene dine i å bli kreft. Grønnkål er også nyttig for å senke kolesterolet.

For å forberede den, fjern stilkene fra en haug med grønnkål og riv dem i biter. Ha dem i en bolle, tilsett litt avokadokjøtt og masser inn til grønnkålbladene slapper av og blir fullstendig dekket med avokado. Press litt sitronsaft i bollen, og smak til med pepper og salt. Denne salaten er en god hjemmelaget supermatsnack.

3. Grønnkålchips

Fjern stilkene og riv grønnkålbunten i små biter. Vask bladene grundig, drypp den med olivenolje og strø over litt kryddersalt. Forvarm ovnen til 350˚F og stek grønnkålen til kantene blir brune. Dette kan ta rundt 10-15 minutter og grønnkålchipsene dine er klare.

4. Hvit bønne hummus

Hvite bønner er fulle av proteiner og fiber, som begge er avgjørende for normal funksjon av kroppen vår. Bland 2 bokser med skyllet og drenert Great Northern Beans i en foodprosessor, og tilsett ¼ kopp tahini, 2 sitronsaft, 4 fedd skrelt hvitløk, ¼ ts varm saus og salt etter smak. Fortsett å bearbeide til bønnene blir jevne. Tilsett ¼ kopp ekstra virgin olivenolje under bearbeiding også.

5. Avokado eggekopper

Fjern avokadogropene og del dem i to på langs. Hul ut litt for å gi plass til eggene. Legg dem på en bakeplate, bryt et egg i avokadohalvdelene og smak til med pepper og salt. Stek i ovn i 10-15 minutter, og pynt med grønn løk og bacon.