Hva er det beste treningstilbehøret for nybegynnere?

Når du begynner å gå på treningsstudio, er det å gjøre vesken klar en veldig god motivasjon i seg selv. Men hva skal man legge i det? Her kan du finne en samling av hva du bør ha med deg i treningsbagen:

• En hygienisk, dekket flaske.
• Trek-miks for snacking, basert på nøtter for energi og protein.
• Proteinshake: Hvis du ikke har tid til å forberede den på forhånd, kan du bruke en Blenderbottle.
• Anti-gnagsårkrem: Forhindrer blemmer og gnagsår fra friksjonen i klærne dine.
• Wraps og bånd: Det er en god idé å beskytte leddene, spesielt håndleddene og knærne, med komprimerende flossbånd og omslag. Dette er veldig viktig for personer som har hatt ledd- og muskellesjoner tidligere.
• Flytende antiseptisk middel: For førstehjelp.
• God, polstrede sko og sokker: Sokkene skal ha sømløse tær og gi støtte ved hælen. Og ikke glem dusjsko!
• EN pannebånd: For å holde håret unna øynene og absorbere svette.
• Treningshansker: Hvis du løfter vekter eller gjør treningsøvelser som kan forårsake blemmer.

Her kan du lære hva er den beste tiden å gå til treningsstudioet for å trene avhengig av hva slags trening du ønsker å gjennomføre.

Hvis du pakker en bag for å trene i det fri, bør du alltid ha med deg:

• Solkrem.
• An ergonomisk bag å bære vannflasken og snacks når du løper: Noen av dem, som Camelpak, har tuber å drikke direkte. Andre bæres rundt hånden og inkluderer en liten veske som en lomme.
• Hvis du går for lange treningsøkter, spør legen din eller personlig trener om natrium- eller salttabletter.
• EN hatt i stedet for et pannebånd.
• Polariserte solbriller: Spesielt for sykling eller løping, siden de beskytter øynene dine mot støv mens de justerer seg til gjeldende lysnivå for å eliminere gjenskinn fra solen.

Glem penn og papir – og telling! Ved hjelp av teknologi i stadig utvikling kan du vurdere kroppens respons på fysisk aktivitet, planlegge treningsøktene, time dem for å få de beste resultatene og holde oversikt over fremgangen din.

Vi anbefaler å bruke en digital klokke for å spore intervallene dine for trening og hvile. Velg en som er solid og holdbar, som Casio G-Shock eller Garmin Forerunner 10. Noen treningsklokker overvåker pulsen og forbrente kalorier, mens de med GPS sporer deg avstander og tempo, så de er veldig gode for løpere.

Det er også veldig nyttig å bære en liten musikkspiller med godt tilpassede ørepropper som ikke faller av så snart du begynner å bevege deg. Ikke glem å forberede en motiverende treningsblanding. Hvis du lytter til musikk på telefonen, er det veldig praktisk armbånd å bære dem.

Det er en god idé å bruke pulsmålere å følge din fysiologiske respons på treningen nøye, inkludert hjertevariasjonen din. Noen av de beste inkluderer:

• Omegawave: Overvåker responsen til nervesystemet ditt, sporer fremgangen din og advarer deg når du nærmer deg overanstrengelse.
• Rejiva-oppdatering.
• FitBit Flex: Sporer fremgangen din og synkroniserer med en app slik at du enkelt kan se og forstå statistikken din.
• Nike Fuelband: Du kan sette et treningsmål og spore det.

Når det gjelder smarttelefonapper, noen favoritter er:

• Jetfit Workout (gratis): Planlegger treningskalenderen din og sporer den.
• Gym Buddy (gratis): Programmerer treningssett for deg og sporer fremgangen din.
• FitStar (8$ per måned): Programmerer treningssett samtidig som det er veldig enkelt å tilpasse i henhold til dine preferanser.

Mange nettsteder anbefaler alle slags profesjonelt, dyrt utstyr for å sette opp ditt eget treningsstudio. Det tror vi imidlertid på det er bedre å begynne i det små. På denne måten kan du prøve forskjellige treningsmetoder uten å investere for mye og finne den du føler deg mer komfortabel med.

Når du begynner å trene hjemme, bør du ha:

• Elastiske bånd: De kommer i forskjellige motstander for å tilpasse seg dine behov, og de er perfekte å ha med seg rundt. Elastiske bånd brukes til å varme opp, komme seg etter skader og i kjernetreningsøvelser. Et veldig godt alternativ er en Thera-bandet, som kan brukes til å styrke ulike muskelgrupper.

• Liten, justerbar manualer: Her kan du lære hvordan gjøre knebøy og brystøvelser hjemme med manualer.

• Stabilitetsball: Velg størrelse i henhold til høyden din. Noen baller har til og med eksempler på øvelser, så det er ingen unnskyldning for ikke å bruke dem. De brukes vanligvis i pilates- eller mage-trening.

• EN Joga matte: For oppvarming, tøying og – selvfølgelig – yoga.

• EN massasje eller foam roller: De brukes til å strekke og jobbe på det myke muskelvevet, bli kvitt knuter og lette mobiliteten. Hvis du ikke vil investere på en rull, kan du bruke en lacrosseball i stedet.

• EN hula hoop: Billig, morsomt og veldig nyttig å jobbe med kjernen din. Du kan også finne reiseversjoner som kan slås sammen!

• EN hoppetau: De som kommer med lagre går i enda større hastighet.

Hvis du ønsker å begynne å sette opp ditt eget hjemmetreningsstudio, anbefaler vi å starte med å sette opp et opptrekkbar på en døråpning, en frittstående boksepose eller a TRX fjæringstrener forankret i taket. EN SandBell - en tung skive - kan brukes i stedet for tunge baller som tar mer plass.

Dette er våre svar på hva som er det beste treningstilbehøret for nybegynnere.

Hva er dine favoritter? har du noen tips? Fortell oss i kommentarfeltet og hjelp andre til å få mest mulig ut av treningstiden!

Hvis du vil lese lignende artikler til Hva er det beste treningstilbehøret for nybegynnere?, vi anbefaler deg å besøke vår Fitness kategori.