Negativ kalorimatliste

Først må vi avklare det all mat har kalorier. Derfor, når vi snakker om negativ kalori, refererer vi til det endelige resultatet. Vi forklarer videre:

Når du spiser et produkt, jobber fordøyelsessystemet for å behandle og transformere det til energi, og denne prosessen krever en gitt mengde kalorier som vil bli brent når du utfører denne oppgaven. Det er en rekke matvarer som har færre kalorier enn de som kreves av kroppen for å assimilere den ingrediensen, dette er de kjent som negativ kalori mat.

Derfor refererer begrepet "negative kalorier" til negativ energibalanse som følge av spising av en bestemt matvare. Dette er bare noen få ingredienser som har denne kraften, så hvis du vil spise uten å gå opp i vekt er det veldig nyttig å vite hva disse er og inkludere dem i kostholdet ditt.

Etter å ha avklart konseptet, detaljerer vi nå negativ kalorimatliste. Først av alt må vi gjøre det klart at for å nyte en sunn livsstil og gå ned i vekt kan du ikke basere hele matforsyningen på disse produktene, velg en balansert kosthold som er lite fett og inkorporer disse ingrediensene i noen av måltidene dine. Som så vil du gi kroppen din de essensielle næringsstoffene som trengs uten å overdrive kaloriene.

De negativ kalori mat er:

• Artisjokk
• Aprikos
• Anis
• Kanel
• Koriander
• nellik
• Cayenne
• Karse
• Ingefær
• Linfrø
• Selleri
• Gresskar
• Plomme
• Papaya
• Svisker
• Blomkål
• Asparges
• Fennikel
• Klokke
• Rødbet
• Rund squash
• Reddiker
• Bringebær
• Turnips
• Epler
• Ananas
• Vannmelon
• Hvitløk
• Guava
• Endivie
• Brokkoli
• Løk
• Sikori
• Spinat
• Jordbær
• Salat
• Agurk
• oransje
• Gulrot
• Fersken
• Blåbær
• Melon
• Grapefrukt

Disse ingrediensene er oppført krever omtrent dobbelt så mange kalorier å fordøye enn de du spiser. For å gi deg et eksempel: hver 100 gram asparges inneholder 17 kalorier og kroppen din vil bruke 30 kalorier (13 mer) for å behandle maten. Vi kan derfor si at asparges har -13 kalorier, og trekker fra det du tar og du forbrenner.

Det er viktig at du tar hensyn til at du ikke bør fokusere kostholdet ditt på kun disse matvarene som kroppen trenger kalorier å fungere og ha energi til å brenne gjennom dagen. Så for å gå ned i vekt og nyte en sunn livsstil kan du legge til noen oppskrifter med negative kalorier til kostholdet ditt, men fokuser aldri all ernæringen på disse siden du kan gjøre deg selv syk.

Her er noen ideer til retter med negative kalorier som du kan nyte i noen av måltidene dine.

• Artisjokker med hvitløk: Begge ingrediensene står i listen over, så det er en perfekt rett for slanking

• Salatsalat med selleri, løk, agurk og gulrot

• Kjøttkraft laget med gulrot, selleri, hvitløk og løk

• Naturlig melon eller vannmelonjuice

Mens du ønsker å gå ned i vekt, bør du huske at helse kommer først og at tiltakene du tar for å oppnå vekttap bør være i samsvar med dine reelle behov, med kroppen din og vanene dine. Sunn livsstil handler ikke om slanking av og til og deretter gå tilbake til dårlige matvaner; slik at du vil bruke livet ditt på å svinge mellom vekter.

Det ideelle er å forstå behovene til kroppen vår og hvordan du spiser sunt, slik at du kan nyte mat uten å gå opp i vekt. Med dette i betraktning, vil vi nå gi deg noen nøkkel tips som er grunnleggende for å nyte en sunt og lavere kalorier liv:

• Spis 5 ganger om dagen: Det er viktig at du ikke hopper over noen måltider slik at kroppen setter fart på stoffskiftet og slik at du kan unngå å nå hovedmåltider og føle deg for sulten.

• Sunn snacks: forplikte deg til frukt, havregryn eller mager yoghurt til tider når sulten melder seg.

• Drikk mye vann: Det daglige forbruket på 1.5 liter eller 2 liter vann anbefales for å hjelpe kroppen med å eliminere giftstoffer og rense seg selv.

• Reduser forbruket av karbohydrater og spise mer protein: Siden hydrater har et høyt sukkerinnhold, ender de opp med å bli mettet fett hvis de ikke brennes bort.

• Lette middager: Det er viktig at du behandler mat sammenhengende, nærmer deg det som et drivstoff for kroppen vår, så om natten, hvis du skal legge deg, trenger du ikke fylle deg med kalorier; velg grønnsaker og proteiner med lite fett for å fjerne sult uten å legge til kalorier.

• Trening: Det er svært viktig å holde kroppen i form og regelmessig forbrenne kalorier. Dessuten fungerer sport perfekt for å forebygge hjerte- og karsykdommer som kan oppstå over årene.

Hvis du vil lese lignende artikler til Negativ kalorimatliste, vi anbefaler deg å besøke vår Mat & drikke kategori.