Slik bruker du armene dine i ballett

Ballett er en veldig formell dansestil som krever fysisk styrke, koordinasjon og fremfor alt teknikk. De fleste bevegelser og holdninger er basert på fem enkle forberedende positurer: når du danser ballett, er det viktigste å stå høyt og holde grasiøse linjer.

Mens de fleste kompliserte trinnene fokuserer på bena og føttene, er det veldig viktig å vite hvordan du bruker armene i ballett: en sterk armteknikk vil hjelpe deg å holde balansen og gjøre høyere, skarpere hopp. I denne artikkelen vil vi lede deg gjennom noen grunnleggende trinn i de franske og engelske ballettmetodene.

1. Å bruke armene i ballett er faktisk ganske enkelt. Uansett hvilken stilling du har, armene dine skal være faste, men myke, sprer seg fra skulderbladene dine: prøv å bære vekten av armene dine der, men ikke skyv ut brystet. Armene dine vil aldri være helt rette, men i en svak kurve.

• Ikke bøy håndleddene eller albuene skarpt: de er en del av den linjen.
• Ikke la armene eller hendene berøre overkroppen: det skal være litt mellomrom mellom dem.
• Hold skuldrene nede hele tiden: dette forlenger nakken og retter opp ryggen, noe som gjør det lettere å stå i balanse og spinne.

Din hender skal også være lett buet, med lange myke fingre. Det er vanlig å beholde pekefinger litt høyere, mer merkbar enn resten, spesielt når hånden holdes foran publikum.

2. Det er veldig vanlig å starte en ballettkombinasjon ved å holde armene mykt og fast foran kroppen og skape en oval form rundt deg.

I dette forberedende stilling, også kalt BH bas, albuene dine vil være litt bøyd. Hendene dine skal nesten berøre hverandre, med håndflatene vendt mot hverandre.

Hvis du har på deg en klassisk tutu, bør den forberedende stillingen plasseres litt høyere for ikke å knuse den.

3. Derfra kan du flytte til første posisjon. Løft armene og hold dem på høyde med navlen. Ovalen vil ha endret seg fra vertikal til horisontal, men formen er der fortsatt.

4. Å gå inn på andre posisjon, åpne armene. Kurven til hver arm bør holdes, og du bør ikke åpne dem helt. Åpne dem heller i en bred V-form som ikke presser skuldrene inn og brystet bakover. Håndflatene dine skal vende litt fremover.

5. For tredje posisjon, hold en arm i den andre og flytt en arm tilbake til den første. Nå skal du ha en arm spredt til siden og en holdt foran deg. Dette er et godt utgangspunkt for en piruett.

6. Å gå inn på fjerde plassering, hold armen i den andre posisjonen på plass. Løft armen foran deg oppover, hold den over hodet. Husk at armene ikke skal være rette, men i en myk kurve.

Det er en variant av denne posisjonen, kalt fjerde krysset, hvor en arm går opp og armen i den andre går tilbake til første.

7. De femte plassering er den mest kjente, og sannsynligvis den du har prøvd oftest når du skal lære å bruke armene i ballett. Den har begge armene rundt og over hodet i form av en oval, og håndflatene vender mot hverandre igjen. Det er veldig enkelt å trekke skuldrene opp – husk å holde dem nede.

8. Grunnleggende armsekvenser i ballett – som beveger seg fra posisjon til posisjon – kalles port de bras. Ved flytting må den myke linjen opprettholdes. Husk å bruke skuldrene til å bære vekten av armene, og ikke skyv dem opp til ørene.

I arabesk-stillinger eller høye hopp er det vanlig å knipse håndledd ut, åpne håndlinjen for å få armen til å virke lengre. Det er ganske enkelt å mestre når du først vet hvordan du bruker armene i ballett!

Men før start, husk å varme opp ryggen og skuldrene. Hvis du trenger noen tips om tøying for en dansetime, sjekk ut videoopplæringen vår!