Slik holder du deg trygg hvis du går tur i fjellene

Går for en gå eller gå i fjellet er en fin måte å gjenopprette kontakten med naturen, gå utenfor våre travle liv og få litt perspektiv mens du nyter utsikt. Det kan være en personlig givende også hyggelig måte å tilbringe helgen på. Alt dette perspektivet blir til ingenting hvis du ikke tar hensyn til de ofte prekære miljø en fjelltur kan være. Selv om en rolig dag og forholdene virker perfekte, er det mange potensielle farer mens du går i fjellet. På oneHOWTO vi ønsker ikke å ta motet fra deg. Å vite hvordan du holder deg trygg hvis du går tur i fjellet betyr at du kan dele minner om dine eventyr ved å beholde deg sikker og respekterer den inspirerende ærefrykten til steinete natur.

Planlegg turen

Å gå en tur i fjellet har mange forskjellige inkarnasjoner. Det kan være lurt å ta en rolig spasertur opp noen lett tilgjengelige åser eller ta frem klatreutstyret og takle noen bratte skråninger. Uansett kan god planlegging bety forskjellen mellom en forfriskende ettermiddag og en katastrofe. Sjekk ruten din. Hvis fotturen din er i en nasjonalpark eller et sted kjent for fotturer, er det sannsynlig at du går der andre har gått før. De vil ha spesielle ruter og ofte skiltede områder. Sjekk ruter, merk dem på kartet og ha en beredskapsplan hvis det er en eller annen grunn til at den valgte ruten ikke er tilgjengelig.

En del av planleggingen din vil være å måle miljøet. En annen er å måle deg selv og partiet ditt. Kjenn treningsnivåene dine og sett realistiske mål for deg selv. Bare fordi du er ivrig og ivrig etter å gå, betyr det ikke at alle i gruppen din er på samme side. Hvis noen sier at de ikke har det bra eller trenger å sette fart på seg selv, kan det være kontraproduktivt å presse dem for hardt. Kunnskap om og erfaring på fjellet er viktig, spesielt i steinete terreng, så stol på dem. Hvis dette betyr å gå med en guide, vil det ikke ta unna dagen din. Det er med mindre egoet ditt er viktigere enn ditt sikkerhet.

Før du drar, hvis du oppdager at været har blitt verre, eller hvis du ikke føler deg frisk den dagen, kan du velge en enklere rute. Du vil kanskje til og med planlegge for en annen dag. Erfaring vil hjelpe deg med å måle risikoen, men det er viktig å være forsiktig. Hvis været plutselig endrer seg under vandringen, da ikke føl deg skamfull å gå tilbake.

Ta med riktig utstyr

Riktig utstyr er kjent takket være god planlegging. Selv om det er annerledes å gå på tur om sommeren enn om vinteren, er det lignende hensyn. En av de viktigste er skoene dine. Tursko holder deg ikke bare komfortabel, de kan holde deg trygg. En solid såle vil hjelpe deg over knauser og steiner. Hvis det er en sjanse for regn eller du trenger å krysse vann, vil det være viktig å holde dem så tørre som mulig. Hvis ikke, kan du risikere å få fuktige føtter som til og med kan føre til lungebetennelse i ekstreme tilfeller. Støvlene dine bør passe til terrenget.

Et lys gåsko kan være bra for en kort tur, men hvis du skal gå over mye ujevnt underlag, kan det hende du trenger en støvel. Dette er fordi støvler vil bidra til å holde ankelen støttet når du går en tur på fjellet. Hvis du vil være trygg mens du går på tur, bør ikke støvlene dine være for stramme eller for løse. En løs støvel kan føre til skrubbsår på føttene. Selv små kan være farlige og absolutt ubehagelige. Sokker er også viktige for å holde seg trygge når man går i fjellet. De vil hjelpe å holde deg varm og komfortabel og redusere skade forårsaker stress på føttene.

Når du beveger deg opp på et fjell, kan vinden bli sterkere og nettene kaldere. Selv om det er sommertid og været er fint ved havnivå, kan det plutselig dukke opp snø eller regn fra ingensteds. Det er lurt å ta med en vanntett jakke eller fleece med deg, uansett vær. Du vil heller ha en og ikke trenge den, enn å trenge en og ikke ha den. Sørg for at du vet hvordan forebygge hypotermi hvis du planlegger fotturer i kalde områder.

Hvis du er på en seriøs fottur, bør du ta med et middel for å kommunisere med folk på bakken. Å ta med mobiltelefon vil være nyttig, men bare innenfor rekkevidde. Hvis du skal på en lang tur, kan det være nødvendig med en satellitttelefon eller en annen måte å kommunisere på. Du bør ikke bare planlegge for hva du forventer, men også uventet. Du er kanskje vant til at Google Maps finner veien til nærmeste supermarked, men dette er kanskje ikke like nyttig på fjellet. En god ole fashioned kompass og kart kan være det beste alternativet for å være trygg.

Hydrering er nøkkelen

Det kanskje viktigste du må ha med deg hvis du vil være trygg på fjellet, er vann. Ta med massevis av vann på turen din. Intens varme og sol, sammen med fjellklatring, kan føre til dehydrering. Du kan føle deg varm og tørst selv om vinteren. Eksperter anbefaler ikke å drikke fra en elv, med mindre du har noen i gruppen din som kjenner kilden. Vannrensende tabletter kan være nyttige, spesielt i nødstilfeller. Sørg for at du er klar over hvor mye vann du bør ta fotturer.

Energinivået er viktig når du går på et fjell, spesielt hvis du er i trøbbel. Du bør ta med noe høyenergimat som er konsentrert og kan være lagres enkelt. Dette betyr at hvis du går deg vill, kan du kanskje komme deg gjennom. Å ta med for mye kan tynge deg ned, så bare ta med det nødvendige.

Hold deg trygg i solen

Solen vil lyse opp utsikten og hjelpe deg med noen virkelig gode bilder. Men det kan også virke mot deg når du går i fjellet hvis du ikke er forsiktig. Selv om vinteren kan solen være sterk og forårsake solbrenthet og solstikk. Solbrenthet er mer en bekymring på lang sikt som det kan skade huden din. Imidlertid kan solstikk tømme energinivået ditt drastisk og kan bety at du ikke kan komme tilbake selv med relativt lite å gå. Selv om du føler deg bestemt, vil kroppen din begynne å fortelle deg om du blir for varm. Det er bedre å snu enn å holde ut og betale prisen.

Hold hodet dekket og påfør solkrem. Solen kommer til å bli sterkere i høyden, så du må være ekstra forsiktig når du går høyt til fjells. Solbriller vil også være nyttige da sol kan skade øynene dine og gjøre det vanskelig å si trygt. Dette er spesielt tilfelle i vintersnøen. Sola vil stå lavere på himmelen, men fortsatt sterk. Det vil også reflektere den hvite snøen, og derfor kan mange skiløpere ses med mye solkrem på nesen.

Ikke gå alene

Informer familie og venner om hvor du skal. Enten du vandrer på egen hånd eller i en gruppe, vil du være i kontakt med mennesker. Gi kartet over ruten til noen og følg det strengt. Fortell dem også hvor lenge du skal gjøre det trekking. Hvis du ikke kommer tilbake innen en bestemt dato, bør vennen bli våken og ta nødvendige skritt. Tid er avgjørende i en nødssituasjon, så hvis du faller eller går deg vill, vil redningstjenestene finne deg lettere og kan gi behandling hvis de vet nøyaktig hvor du vil være.

Hvis du er i tvil, spør etter Ekspertråd. Samle oppdaterte værforhold om fjellet og planlegg deretter.

Vær forsiktig med dyrelivet

Å holde seg trygg mens man går i fjellet handler også om å være på vakt. Mens miljøet og din egen kroppslighet må vurderes, så må dyrene som deler dette miljøet. Hold utkikk for tegn på bjørneadvarsler eller andre farlige skapninger. Dette bør være en del av planleggingen din. Vet hva du skal se etter og hvordan du skal håndtere dem hvis du møter dem. Ikke nær deg ville dyr og vær forsiktig hvis du spiser mat for ikke å utelate den og tiltrekke dem. Hvis du ser tegn på ville dyr, spesielt hvis det er et hi eller reir, kan det være lurt å legge om turen. Dette er en annen grunn til at alternative ruter og reserveruter på planleggingsstadiet kan være så nyttige på en fottur.

Store dyr kan være mer merkbare, men du bør også være forsiktig med insekter som flått. Disse kan feste seg til huden din og til og med forårsake infeksjon. Det anbefales å bruke lengre beskyttelsesbukser i områder med mye flått.

Førstehjelp på fjellet

Alle som har sett 127 timer vil vite at et fall kan føre til katastrofe. Dette kan være tilfelle hvis en stor stein knuser hånden din, men til og med mindre riper og kutt kan være farligere i fjellsiden. Et hakk eller flekker kan føre til overdreven blødning. Blodinfeksjoner som septikemi kan også oppstå hvis du kutter deg på noe skittent. Å ta med et grunnleggende førstehjelpsbarn er et minimum, men du eller noen i gruppen bør også vite hvordan du bruker det.

Å ta med en pennekniv eller enkelt universalverktøy kan også være ekstremt nyttig. Ikke bare for praktiske ting som å åpne matbeholdere eller få gjørme av støvlene, men for å trimme bandasjer eller lignende.

Hold deg trygg mens du går en tur eller fottur i fjellet er noe du må vurdere. Men når du først har tenkt på alle mulighetene og er forberedt, betyr det at du kan fortsette å nyte turen ut i naturen.