Yogastillinger for ikke-fleksible mennesker

Innhold

Yogastillinger for ikke-fleksible mennesker

Yoga er en praksis, en disiplin som involverer meditasjon, kroppsstillinger og kontrollert pust. Det er en nyttig teknikk for å forbedre generell helse og slappe av kropp og sinn. Men mange mennesker unngår å praktisere det fordi de ikke er like fleksible som de fleste yogaguruer. Men ifølge eksperter trenger slike mennesker å trene yoga enda mer. Yoga vil øke konsentrasjonen, styrke musklene, redusere stresset og gi dem en bedre holdning å leve med. Her kl OneHOWTO vi vil fortelle deg om noen yogastillinger for ikke-fleksible mennesker. Du kan starte med å prøve disse stillingene, og deretter fortsette til de som trenger mer fleksibilitet. Hvis dette er ditt første forsøk på yoga, kan det hende du trenger noen tips for din første yogatime også.

Du kan også være interessert i: Yogastillinger for korsryggsmerter

Fjellstilling

Dette er kanskje den enkleste og en av de mest grunnleggende yoga poserer for ikke-fleksible mennesker. Det er en måte å begynne å koble pusten og begynne yogapraksisen din. Stå høyt med føttene sammen og storetærne dine berører hverandre. Hold øynene lukket og konsentrer deg om pusten. Hvis du er stiv, har du lov til å skille føttene litt. Armene holdes i ro på sidene, og fingrene sammen. Hvis selv stående er en utfordring for deg, kan du ligge på gulvet med sålene i kontakt med en vegg.

Yogastillinger for ikke-fleksible mennesker - Fjellstilling

Barnets positur

Dette er en enkel positur for ikke-fleksible mennesker, som alle kan øve på i noen minutter. Brett bena på en slik måte at knærne forblir i kontakt med gulvet. Hold føttene sammen, knærne fra hverandre og magen mellom bena. Hold hodet i gulvet og armene strukket ut foran. Hvis det ikke er mulig for deg å berøre gulvet med hodet, har du lov til å beholde en pute eller kloss å hvile på også.

Yogastillinger for ikke-fleksible mennesker - Barnestillinger

Stol positur

I denne stillingen vil begge sider av utøverens kropp fortsette å bevege seg inn og ut etterpå. Det vil varme deg opp og styrke bena. Du kan stå rett med føttene sammen, eller i hoftebreddes avstand hvis du er for stiv. Bøy knærne på en slik måte som om du sitter på en stol. Løft armene opp og berører ørene. Siden denne posituren kan være utfordrende for noen mennesker, kan du flytte ut og gå i fjellpositur alternativt. Med dette blir posituren mer dynamisk og nyttig.

Yogastillinger for ikke-fleksible mennesker - Stolstilling

Treet positur

Dette er en yogastilling som innebærer å balansere kroppen på ett ben. Det hjelper med å bygge selvtillit og sentrere sinnet. Når du er opptatt med å prøve å balansere kroppen på et bein, er det vanskelig for deg å tenke på bekymringene dine. Stå på ett av bena dine, og før den andre foten til leggen, låret eller ankelen, avhengig av din individuelle fleksibilitet. Du kan ta hjelp av en vegg for å forbedre balansen. Når du får tak i den, kan du løfte armene opp i luften som vil se ut som grener på et tre. Det er derfor denne stillingen kalles trestillingen.

Yogastillinger for ikke-fleksible mennesker - Trestilling

Hvis du vil lese lignende artikler til Yogastillinger for ikke-fleksible mennesker, vi anbefaler deg å besøke vår Fitness kategori.


Lignende