Hva du skal ha på deg for å løpe om vinteren

Det første du må ta hensyn til når du velger hva du skal ha på deg for å løpe om vinteren er været, da det ikke er det samme å løpe når det snør eller når du er under null celsius. Men det grunnleggende uansett vær er å prøve å holde seg varm, komfortabel og tørr under alle omstendigheter.

Hvis du skulle ut og løpe, men det har akkurat begynt regn det er ikke nødvendig å forlate det til en annen gang, du trenger bare å forlate huset fullt utstyrt.

Det viktigste å ta med i betraktningen når man gir seg er å ha på seg vanntette klær som nylon. Bruk en interiørvest og en vanntett jakke på toppen. Du kan også legge en hettegenser under jakken hvis du ikke har lyst til å bli våt i håret.

Hvis du bestemmer deg for å bruke shorts, er det viktig å bruke kompresjonshorts under for å unngå skafting.

Angående dine trenere eller joggesko, sørg for at sålen har riller som er dypere enn én millimeter for å unngå å skli. Den ideelle typen joggesko er selvsagt også vanntette.

Sørg for å bruke lyse farger slik at du er synlig for andre, siden det blir mørkere når det regner.

Det er mange områder i verden hvor det snør mesteparten av vintersesongen, derfor må løpere som bor i disse områdene komme seg ut og løpe i snøen.

Bortsett fra å ha på vanntette løpesko, det er også tilrådelig å bruke aggressive gummisåler slik at du kan løpe mer selvsikkert.

En annen ting å ta hensyn til er at du også bør bruke solkrem på ansiktet ditt selv om himmelen ikke er klar, da solen reflekterer lyset på snøen og kan derfor gi brannskader. Det er like viktig å bruke leppepomade til unngå sprukne lepper.

Enten du bruker korte eller lange bukser, legg til noen lange termiske sokker under for å holde leggene dine mot kulde, og unngår derfor en skade.

Ha på bomullshansker slik at det er lettere å nå ned i lommene.

Enten det er regn, snø eller enkelt iskaldt, er det noen hensyn som er vanlige for situasjoner der du er under 0ºC (32ºF). Hvis du ønsker å løpe om vinteren i temperaturer under null grader, husk følgende råd:

• Selv om det er mer behagelig å bruke hansker, votter vil forhindre frostskader mer effektivt.
• Bruk mye lag for å holde varmen inne. Den ideelle tingen å gjøre er å bruke en termovest som det første laget.
• Ha på en ulllue for å sikre at ørene ikke utsettes for kulde.
• Sørg for sålene på din sko er ikke utslitt for å unngå å skli.

• Bli forandret så snart du kommer hjem for å unngå forkjølelse.
• Vær sikker på at du tørk alle klærne dine så fort som mulig så de ikke får mugg.
• Ikke ta av deg lag med klær mens du løper i kulden, da du kan få influensa på grunn av svette i kalde temperaturer.
• Stretching er enda viktigere enn under normale omstendigheter. Pass på at du har en grundig strekk før og etter løping.
• Sørg for at kroppstemperaturen holder seg varm hvis du må stoppe eller Føler seg trøtt.

Hvis du vil lese lignende artikler til Hva du skal ha på deg for å løpe om vinteren, vi anbefaler deg å besøke vår Sport kategori.