Hvor mange kalorier forbrennes når du løper et maraton

Innhold

Hvor mange kalorier forbrennes når du løper et maraton

Har du tatt opp løping å gå ned i vekt og vil vite hvor mange kalorier du forbrenner mens du løper et maraton? Sannheten er at det er mange ting som spiller inn når man beregner kaloriforbruk når løping eller jogge, men det finnes formler for å finne en omtrentlig verdi. Det er derfor, hos no.comcorpx.info, vil vi hjelpe deg med å svare på spørsmålet: hvor mange kalorier forbrennes på et maraton?

Du kan også være interessert i: Hvor mange kalorier forbrenner du på en romaskin?

Hvilke faktorer spiller inn?

Først av alt må du huske på at det er flere viktige faktorer når det gjelder å brenne kalorier med trening eller, som i dette tilfellet, når jogge eller løping. Så på den ene siden vil resultatet variere basert på faktorer som er spesifikke for løperen:

  • Vekt
  • Fitness
  • Alder
  • Kroppssammensetning

Og på den annen side, avhengig av visse aspekter ved løpet som for eksempel:

  • Løpehastighet
  • Lengde på løpeturen
  • Terreng
Hvor mange kalorier forbrennes når du løper et maraton – hvilke faktorer spiller inn?

Hvor mange kalorier forbrenner du når du løper sakte?

Det er formler som hjelper deg å vite nøyaktig hvor mange kalorier du forbrenner mens du løper, avhengig av hastigheten du holder. For joggere eller saktegående løpere, bruk følgende formler:

  • Sakte gange (omtrent 8 km/t): 0.06 x (vekten av personen x 2.2) X totalt løpte minutter = omtrentlig forbrente kalorier
  • Sakte jogging (ca. 13 km/t): 0.104 x (vekten av personen x 2.2) X totalt løpte minutter = omtrentlig forbrente kalorier

Så du må først multiplisere kroppsvekten din med 2.2 og multipliser det med varigheten av løpeturen og en variabel verdi i henhold til om det er en sakte joggetur eller en løpetur.

Hvor mange kalorier forbrennes når du løper et maraton - Hvor mange kalorier forbrenner du når du løper sakte?

Hvor mange kalorier forbrenner du når du løper raskt?

Hvis du løper eller jogger fortere, vil formelen variere og kaloriforbrenningen øke:

  • Rask gange (omtrent 11 km/t): 0.092 x (vekten av personen x 2.2) X totalt løpte minutter = omtrentlig forbrente kalorier
  • Raskt løp (ca. 16 km/t): 0.129 x (vekten av personen x 2.2) X totalt løpte minutter = omtrentlig forbrente kalorier

Disse formlene brukes som forklart i forrige avsnitt, med bare den første verdien som endres.

Hvor mange kalorier forbrennes når du løper et maraton - Hvor mange kalorier forbrenner du når du løper raskt?

Løping som en sport

Selv om du sikkert allerede vet dette, vil vi minne deg på at du bør ha det riktige settet til jogge eller løpe riktig. Derfor bør du få deg noe godt joggesko, i tillegg til passende klær for klimaet i ditt geografiske område og/eller årstiden.

Hvor mange kalorier forbrennes Å løpe et maraton – Løping som en sport

Hvis du vil lese lignende artikler til Hvor mange kalorier forbrennes når du løper et maraton, vi anbefaler deg å besøke vår Fitness kategori.


Lignende