Hvor mye vann bør jeg ta fotturer

Det er visse faktorer du må vurdere når du bestemmer hvor mye vann du skal ta med på turen. La oss ta en titt på dem:

• Klima spiller en viktig rolle i å hjelpe deg med å ta den riktige avgjørelsen.Hvis du er på tur i varme og fuktige forhold, trenger du rundt en liter hver time.
• Høyde. Det samme gjelder hvis du skal på fottur i høyden også. Luften blir tynnere og tørrere under slike forhold, og du vil trenge mer vann. Hvis du går i mildere tilstand i lav høyde, vil en halv liter hver time være tilstrekkelig.
• Banens vanskelighetsgrad. Du må også huske på anstrengelsesnivået.Jo hardere du går, jo mer hydrering vil du miste gjennom pust og svette. Du kan bli dehydrert hvis du ikke drikker nok vann til slike tider.

Derfor bør mengden vann du tar med deg ikke være for mye eller for mindre, avhengig av faktorene ovenfor.

Ideelt sett, du bør ha med deg en 1 liters flaske, og fortsett å fylle den med vann du finner under fotturen. Hvis du vandrer i en naturlig region, vil det være kilder, elver og fossefall for å mette tørsten og fylle på vannflasken. Du bør lære hvordan du filtrerer dette vannet for å gjøre det trygt å drikke. Noen teknikker er:

1. Filtrering: Du fører vannet gjennom et element som fanger opp små partikler, slik at rent vann kan filtrere. Det er to typer filtre du kan bære og bruke, som er pumpe filtre og gravitasjonsfiltre. Begge fungerer forskjellig, men har som mål å gjøre kildevann trygt å drikke. Du kan kjøpe disse i spesialbutikker.
2. Bruker UV-lys: Det er en liten enhet som angriper vannbakterier med UV-lys og hindrer dem i å formere seg. Dette er en lett enhet, som er billig og rask å bruke.
3. Kjemisk behandling: I denne metoden samler du vann fra en naturlig kilde, og tilsett noen dråper av et kjemikalie i det. Kjemikaliet vil drepe bakteriene og gjøre det trygt å drikke.

Nå vet du den perfekte mengden og de beste måtene å alltid ha vann på mens du går på tur. Vi vil gjerne gi deg flere tips slik at du kan optimalisere ressursene dine:

• Forhydrer kroppen din ved å drikke én liter vann rett før du starter fotturen. På denne måten vil du bære vannet inn i kroppen i stedet for å bære det på ryggsekken.
• Ikke vent til du er tørst. Drikke 1 halvliter vann hver time, enten du er tørst eller ikke.
• Planlegg ruten din nøye, ta hensyn til naturlige vannkilder er på vei.
• Når du finner en naturlig vannkilde, drikk en liter vann på stedet, og fyll på vannflasken for å bære.
• Hold deg beskyttet mot solen. Ha på en hatt hvis du er på tur i solen, vil hatten gi deg skygge som holder deg kjøligere. Å bære en paraply vil gi deg enda mer skygge, men fotturer med den er kanskje ikke et praktisk valg.
• Hvis du er på tur i varme og fuktige forhold, prøv å gjøre det fottur i kjøligere tider dagens. Start for eksempel turen tidlig om morgenen, gå til tidlig ettermiddag, ta hvil i skyggen til tidlig kveld, og begynn igjen å gå til kvelden. Ved å gjøre dette vil du hvile under de varmeste delene av dagen, og derfor ender opp med å konsumere mindre vann under turen.
• Hvis du planlegger å tilbringe natten, sørg for at du vet hva du skal ha på deg og hvilken mat du skal ta.

Hvis du vil lese lignende artikler til Hvor mye vann bør jeg ta fotturer, vi anbefaler deg å besøke vår Fritidsaktiviteter kategori.