Hva heter hoftebeinet?

Hofteleddet, også kjent som coxofemoral ledd, er ansvarlig for å forbinde overkroppen med underekstremitetene og hjelpe til med å støtte vekten når du står og beveger deg. Å være en joint, hoften består faktisk av to bein og finnes i en fibrøs kapsel foret med en synovial membran, som lar de to beinene fungere sømløst sammen.

Hvis du lurer hva hoftebeinet heter fortsett å lese, fordi denne artikkelen vil forklare det i detalj.

Du kan også være interessert i: Hva heter knoklene i armene

Det er ikke bare ett hoftebein

Siden hoften er et ledd og ikke egentlig et enkelt bein, er den avhengig av to forskjellige bein som jobber sammen for å muliggjøre riktig mobilitet og balanse. Dette gir i sin tur mulighet for tilstrekkelig stabilisering av kroppsvekten din.

Hoftebeinene er:

Koxalbeinet - også kalt bekken-, hofte- eller innominasjonsbein - som hos mennesker er sammensatt av tre forskjellige bein. Det er de ilium bein, kjønnsbein og ischium bein. Det inkluderer et svært viktig leddområde, acetabulum eller cotyloid hulrom. Dette området er dekket av brusk og merker der hodet på lårbeinet - eller lårbenshodet - passer inn, slik at begge beinene kan artikulere ordentlig og bevege seg fritt.

Femur er det sterkeste og lengste beinet i kroppen din, og med rette fordi det ikke bare utgjør en del av hofteleddet, men også kneleddet. De lårbenshode er den delen av dette beinet som utgjør en del av hoften, og passer inn i acetabulum for å lette bevegelsen.

Hva heter hoftebenet? – Det er ikke bare ett hoftebein

Hvordan ta vare på hoftebeinene dine

Med årene som har gått, og også som et resultat av visse tilstander som fedme, skade eller gjentatte utøvelse av slagidretter, kan hoftebeinene våre svekkes og vi kan begynne å utvikle leddproblemer. Siden hoftene våre er et nøkkelområde for bevegelser som fleksjon, abduksjon, adduksjon eller rotasjon, er det derfor tilrådelig å gjøre vårt beste for å holde den i god stand.

Følg et godt kosthold som inkluderer alle nødvendige vitaminer og mineraler. Når det gjelder bein er det viktig å ha et godt kalsiuminntak, siden det er et viktig mineral for å holde dem sterke. Pass på at du også har nok vitamin D i kostholdet ditt, som hjelper kalsium assimilere.

Oppretthold en passende vekt basert på din høyde og alder. Dette er veldig viktig fordi, ved å gjøre det, vil du ikke overbelaste dette viktige leddet.

Utfør fysisk aktivitet for å opprettholde sterke muskler og sunne ledd. Det er å foretrekke å begrense påvirkningsaktiviteter og gå for mykere aktiviteter som svømming, sykling, turgåing, bruk av ellipsetrener osv. Det anbefales at du er aktiv i minst 30 minutter om dagen.