Hvordan styrke deg selv ved å ta vare på deg selv og andre

Det er få ting som er mer slitsomt enn å bli fortalt "tro på deg selv" når du føler deg maktesløs. Det er ikke engang ekte råd - noen ganger er situasjoner virkelig utenfor vår kontroll, og ingen munter, gå-få-det-holdning vil gjøre noe for å endre dem. De krever noe mer.

Hvis du føler at energien din er spredt eller du føler deg ute av stand til å gjøre en endring i livet ditt eller samfunnet ditt, bli hos oss på OneHowTo. I denne artikkelen gir vi deg en guide og våre beste tips om hvordan du kan styrke deg selv ved å ta vare på deg selv og andre.

1. Ordet "myndiggjøring" har gått rundt i politikk, næringsliv og filosofi i noen tiår nå, og det tolkes forskjellig avhengig av konteksten. Fra å sette daglige mål for å forbedre selvtillit til å komme med radikale politiske uttalelser, ser det alltid ut til å være det første skrittet å styrke deg selv.

"Makt" blir ofte forstått som dominans, som noe som kan tas. Den definisjonen betyr at ingen reell endring er mulig, og at sosiale strukturer alltid vil fungere slik de gjør. Imidlertid har politiske bevegelser fra de siste tiårene, som de som kjemper for rettighetene til kvinner, motstandsdyktige samfunn og minoriteter, omdefinert makt som noe laget og bundet i relasjoner. Makt kan deles og forhandles for å nå et mer likestilt samfunn ved å etablere nettverk og samarbeide.

Å forstå makt som relasjonell er nødvendig for å forstå hva er empowerment. Først og fremst handler det om å ha autonomi og valg over ditt eget liv. Empowerment påvirker alle aspekter i livet ditt, fra dine daglige valg til hvordan du vil bli behandlet av samfunnet. Empowerment artikuleres i sosiale nettverk og strukturer; du kan bli styrket som individ, i jobben din eller som borger.

Siden empowerment avhenger så mye av kontekst, kan definisjonen og tipsene våre virke vage - dette er fordi vi ikke kan vite din spesielle livserfaring. Dette er en god ting! Du kan ta kontroll over hva empowerment betyr for deg.

2. Først av alt, start prosessen med myndiggjøring ved å finne årsaken til følelsen av maktesløshet. Det første du bør vurdere er om dine grunnleggende behov – inntekt, husly, mat, støtte og relasjoner – er dekket.

Hvis ett av disse grunnleggende elementene mangler, kan det være den største snublesteinen i styrkingen din. Hvis du kan fikse den situasjonen, begynne der. Hvis problemet rett og slett er for stort til å fikse det selv - fra å være arbeidsløs på grunn av en global resesjon til institusjonell undertrykkelse - engasjere seg i samfunnet ditt. Styrk deg selv ved å ta vare på deg selv og andre også.

3. Vurder ditt fysiske velvære. Etablere en grunnleggende treningsrutine for å holde deg frisk og på toppen av dine muligheter. Selvfølgelig vil ikke yoga nødvendigvis løse problemene dine, men fysisk trening frigjør endorfiner som vil få deg til å føle deg lykkeligere, mer selvsikker og mer selvsikker.

Strekk bena daglig, gå turer - engasjere seg i det som er rundt deg, vær observant - ta vare på rygg- og nakkemusklene, spise et sunt kosthold og husk å sove nok. Ta vare på deg selv: Masser dine egne ben og føtter hver kveld: du fortjener det.

4. Siden empowerment handler om nettverksbygging og selvrealisering gjennom andre, ta vare på relasjonene dine. Arranger planer, møt familie og venner – du vil føle deg inspirert og motivert. Styrk støttenettverket ditt ved å møte nye mennesker: Bli med i lokale eller nettbaserte samfunn, møt vennene dine.

Hva med å sende dem oppmuntrende meldinger eller lage noe til dem når de føler seg nedstemt? Omsorg for andre og å dele dine mest sårbare øyeblikk er en handling av sosialt ansvar, ikke av svakhet.

5. Det første trinnet for å styrke deg selv er å ta vare på dine fysiske, daglige behov. Du kan imidlertid ikke glemme å finne mental ro og stabilitet. Hvis roten til hjelpeløsheten din ikke er et grunnleggende behov, ta deg tid til å finne det: bli kjent med deg selv.

Hvorfor er du i en situasjon som gir deg smerte og angst? Når du har funnet det, spør deg selv: Hvordan fungerer den situasjonen? Meditasjon gir ikke plutselige gjennombrudd eller unike ideer som vil fikse hele livet ditt, men fokuserer heller på oppmerksomhet for sin egen skyld. Finn et sted for meditasjon i din daglige rutine, uansett hvor liten den er, og nyt å være våken.

Husk at utvinning og myndiggjøring er ikke en rett linje oppover fra en dårlig situasjon til en utmerket - de er prosesser som faktisk aldri tar slutt.

6. Finn inspirasjon fra personer du anser som autorisert og selvsikker. Noen mennesker synes positive mantraer er nyttige, mens andre foretrekker å føre takknemlighetsdagbok. Kanskje du foretrekker å lese eller lytte til intervjuer med vellykkede, interessante mennesker, eller du er mer inspirert av nærkontakt med mennesker fra ditt daglige liv.

Omgi deg med positive meldinger, fra sitater til sanger. Husk at "positive meldinger" betyr ikke nødvendigvis sappy, "hver sky har en sølvkant" holdninger, men heller budskap som minner deg om muligheter i alt og alle.

7. Noen ganger føler vi oss maktesløse på grunn av en følelse av usikkerhet, som om det alltid er noen bedre. Løsningen på det er ikke å kaste seg over å lære noe nytt og prangende for å imponere andre. I stedet kan du styrke deg selv ved å finpusse ferdighetene du allerede har.

Hvis du har en nisjeinteresse, utvikle den - hvem vet, kanskje en bisarr spesifikk kunnskap om møll-anatomi vil gjøre deg minneverdig for noen som kan gi deg en sjanse i et zoologisk museum. Hvis du er interessert i språk eller teknologi, spar litt tid i timeplanen for å lære mer. Bruk ferdighetene dine i det du ønsker å endre; ditt daglige liv, din jobb, ditt engasjement med andre.

8. Akkurat som du jobber med din egen empowerment, hjelpe andre å styrke seg selv. Som vi sa, empowerment handler ikke om kontroll: vi snakker ikke om å starte en redningsmann/offer-dynamikk. Vær i stedet et lyttende øre. Finn styrke og fellesskap i å være sårbar.

Lær av andres erfaringer og behandle dem med respekt – akkurat som du er verdig andres tid, er de din verdig. Avhengighet er ikke det motsatte av myndiggjøring; menneskers situasjoner er mer komplekse og kompliserte enn som så.

9. Styrk deg selv gjennom egenomsorg. Selv om det bare er 10 minutter om dagen, ta litt tid for deg selv. Å kaste all energi på karrieren, helsen og relasjonene er utmattende. Finn det du liker, fra å vanne plantene dine til å krible i en notatbok, og nyt det. Det er din tid tross alt.

Her er flere tips om hvordan du kan ta vare på deg selv.

Empowerment brukes også som en forretningsstrategi. "Empowerment av ansatte" innebærer å dele informasjon med ansatte og gi dem verktøy og ressurser slik at de kan ta initiativ. Hvis du er sjefen i denne situasjonen, husk at du ikke gir innrømmelser - du presser selskapet fremover ved å samarbeide.

Med stor empowerment kommer stort ansvar - eller noe sånt. Hvis du er klar over maktdynamikk og din egen rolle i dem, må du dele den kunnskapen det være seg i næringslivet, akademia, grasrotbevegelser eller ditt eget hjemmeliv. Bli en leder; du har verktøyene til å analysere og forstå situasjoner – kommunisere og dele dem.

Når du vet hvordan du kan styrke deg selv ved å ta vare på deg selv og andre, du vil føle deg mer selvsikker og ha tilgang til flere ressurser for å gjøre livet ditt bedre i henhold til dine egne standarder. Stol på andre og åpne deg opp for dem.